سرزمین اندیشه کجاست؟ ما کجای آنیم؟

اندیشه یا تفکر و یا هرآنچه که بنامیدش، بخشی جدا نشدنی از زندگی روزانه ماست. روزانه ساعت‌ها ما به تفکر و اندیشه می‌پردازیم، حتی همین لحظه شما در حال تفکر کردن هستید، هر لحظه و در هرجا این ذهن ماست که به سوی بینهایت‌ها پرواز می‌کند. اما زندگی روزمره پر و بال آن را چیده و از طرفی تنبلی و ترس‌های ما راه بازپروری و حرکت را بر روی ما بسته است. خب لابد فکر می‌کنید یعنی چه؟ بله همین فکری که در موردش در حال خواندن هستید. بگذاری خیلی راحتتر بگویم، ذهن ما خیال پرواز دارد ولی روزمرگی آن را به سوی خود می‌کشاند. حساب‌ها، کار، درس، خوراک، پوشاک، لوازم، صحبت‌های دیگران و هزاران هزار چیز دیگر این تفکر را به بند می‌کشد. اندیشه‌ای که برای پرواز کردن آفریده شده، خود را درگیر مسایل پیش پا افتاده‌ی زندگی می‌کند. در حالی که اندیشه برای حل مشکلات راه حل می‌سازد باید توجه کرد که برای چه چیزی راه حل خواهد ساخت، آیا آن مشکل ارزش دارد یا خیر؟! برای مثال کسی که برای گرفتن حال دیگری، وقت و انرژی خود را تلف می‌کند تا جوابی دهد دفعه بعدی که دندان طرف بشکند، خب این مدل تفکر کردن جز اتلاف وقت، انرژی و عمر چیز ندارد. اما آیا این فرد با کسی که برای کمک به همنوع و یا کودکان بی‌سرپرست فکر می‌کند تا کمکی بهتر و جامعه‌ای سالمتر بسازد یکسان است؟ به طور یقین پاسخ خیر است!

 

گفتیم زمان، تفکر زمانبر است و می‌دانیم وقت طلاست، نه طلا که از طلا بسیار ارزشمندتر است چون در ارتباط مستقیم با عمر و زندگی ماست. وقتی اندیشه جاری می‌شود، زمان ما را می‌گیرد، زمان با ارزش ما و چه جالب که خود اندیشه نیز بسیار ارزشمند است. جالبتر آنکه که این دو سرمایه حساب می‌شوند، سرمایه‌هایی که در جریانند و شریان حیاتی زندگی ما را شکل داده‌اند. اندیشه و زمان (عمر).

 

پس ما با تفکر کردن در حال زندگی کردن هستیم و می‌دانیم که این فکر دایمی هرگز از کار نخواهد افتاد مگر آنکه زمان ما پایان پذیرد. حالا باید خیلی دقیق‌تر به موضوع بنگریم و بسیار حساس‌تر انتخاب‌های فکری انجام دهیم. به هرحال در انتها شما نتیجه خواهید گرفت چه در فکر زخم زبان باشید چه در فکر مهربانی. آن لحظه که نتیجه خود را در بر می‌گیرید چه احساسی دارید؟ و آن وقت به چه چیز جدیدی فکر خواهید کرد؟ یادمان باشد که به روش‌های انتخابی خود عادت خواهیم کرد و عمر و زندگی خود را با آن شکل خواهیم داد. پس بگذارید با عادت‌های زیبا آن را طی کنیم. لحظه‌ای که زندگی خود را پس از سال‌ها نگاه می‌کنیم چه می‌بینیم؟ و آن لحظه که تصویر خود را در بازتاب آیینه و یا آبی زلال می‌نگریم، به چه فکر خواهیم کرد و چه خواهیم دید؟

 

آیا زندگی خود را برپایه افکار بی‌ارزش بنا کرده‌ایم و حالا جز یک انسان فرسوده که نفرت از خود و دیگران در درونش غلیان می‌کند نیستیم؟ و یا اکنون حس رضایت با لبخندی زیبا بر چهره ما نقش خواهد بست؟

بله دوست من، این اندیشه است که با دایمی شدن مسیرش ما و زندگی ما را شکل می‌دهد، پنداری که گفتار و کردار ما را می‌سازد. جهت بخشی به آن و زدودن پلیدی‌ها از آن هرچه که دشوار باشد ارزشش را دارد.

نکته پراهمیت اینجاست که زمان و اندیشه دارای ارزش خام هستند و بار آن ارزش را ما تعیین می‌کنیم. بار زشت، منفی و بی‌ارزش یا باری زیبا، مثبت و ارزنده، همه‌ی این‌ها در دستان ذهن ماست. ما نمی‌توانیم افکار را از خود دور کنیم اما می‌توانیم به آن جهت بدهیم.

 

در واقع من خیلی موافق ایده‌ی تفکر مثبت و منفی نیستم، همیشه مثبت نگریستن همانقدر احمقانه‌است که همیشه منفی نگریستن است. ما جریان فکر داریم نه محصول فکر، اندیشیدن خودش مولد است و محصول نیست و منظور من از مثبت و منفی بودن همان تفکر درست و نادرست یا با ارزش و بی ارزشت است. ارزش افزوده اندیشه‌های ما هنگامی رخ می‌نمایند که زمان نسبتا زیادی را به خود اختصاص داده باشند. در حقیقت تفکر منفی و مثبت مکمل یکدیگر هستند و شما باید از هر دو استفاده کنید. خوش‌خیالی و بدخیالی مطلق ما را در توهمی بی‌پایان غرق خواهد کرد. شما هنگامی که شروع به جهت دادن افکار خود کنید، شخصیت خود را شکل می‌دهید.

 

پس جهت دهی درست به ذهن و اندیشه می‌تواند ما را به ناشناخته‌ها برساند و بر ارزش خود ما و عمرمان بیافزاید.

اکنون فرا گرفتیم که

اندیشه همواره جاریست.

این ما هستیم که باید به اندیشه خود جهت بدهیم و سکان دار آن هستیم.

اندیشه و تفکر زمان ما را می‌گیرد و ما هستیم که این دو سرمایه را مصرف می‌کنیم.

 

حالا دیگر سرزمین اندیشه را می‌دانیم کجاست. در درون ما، در هستی ماست. افکار بهم پیوسته و تفکرات از هم گسسته که در شریانی بی‌پایان غوطه‌ور هستند و ما سکان دار کشتی ذهنمانیم. ما هستیم که با راندن این کشتی دنیای اندیشه‌ها را در می‌نوریدم. همه نوع موجی در این سرزمین جاریست از موج‌های بد تا موج‌های خنثی، از موج‌های راه برنده و سرعت دهنده تا سونامی‌های تخریبگر. اینکه ما حواسمان را جمع کنیم و از موج‌های منفی نکات را بگریم و خطرها را دریابیم، تا به سوی سونامی نرویم و بر موجهای مثبت برانیم در اختیار ماست. اگر سکان این کشتی را رها کنیم، در نهایت خیلی جای دوری نخواهیم رفت، فقط دور خود می‌چرخیم و حتی ممکن است یک سونامی خطرناک کل کشتی ما را واژگون نماید.

 

پس دوست خوبم، بیا تا در آن سرزمین برانیم و برانیم و برانیم. تا به سرزمین‌های تازه‌تری از این دنیای اندیشه برسیم، بله، این سرزمین اندیشه خود دنیایی پر از سرزمین‌های مختلف و بی‌پایان است.

 

یادمان باشد آن لحظه که زمان ما پایان می‌پذیرد و عمرمان به آخر می‌رسد، کشتی ما در آنجا لنگر می‌اندازد و مانند جزیره‌ای استوار در این سرزمین ماورایی استوار می‌گردد، جزیره‌ای که دیگر هیچ موج و سونامی‌ای آن را تکان نخواهد داد. آن لحظه ما هستیم که به دست‌آوردهای خود می‌نگریم و آن دست‌آورد اصلی آن است که ما به چه تبدیل شده‌ایم و اولین نگاه ما به کشتی لنگر انداخته‌ی اندیشه و ذهن خودمان است. و آن لحظه غایی نگریستن با چه احساسی روبرو خواهیم شد؟ آیا حسرت حرکت نکردن مسیر را خواهیم خورد؟ و یا با لبخند رهسپار رهایی خواهیم شد؟

 

آن لحظه غایی نگریستن با چه احساسی روبرو خواهیم شد؟ آیا حسرت حرکت نکردن مسیر را خواهیم خورد؟ و یا با لبخند رهسپار رهایی خواهیم شد؟

 

فراموش نکنیم که پس از ما این کشتی خواهد بود و تاثیر خود را هرچقدر اندک بر این آفرینش خواهد گذاشت. حال با خودتان است که اثر خود را چگونه و در چه راهی برجای بگذارید و در کجا لنگر انداخته باشید که دیگران آن را ببینند.

بیاندیشیم …

 

 

زندگیتان پِلاس

طبیعت را دریابیم (۵ پیشنهاد طبیعت گردی داخلی برای نوروز ۱۳۹۷ همراه با دانلود رایگان چک لیست سفر)

طبیعت را دریابیم

بیایید امسال را سفری مهیج داشته باشید یا دست کم گردشی مهیج. نیاز به یک ماجراجویی بزرگ و خطرناک نیست، کافیست یک ماجراجویی خوب در کنار عزیزان و دوستانتان داشته باشید. طبیعت را دریابید که تمام هیجان‌ها و نشاط و ترس‌ها از آن سرچشمه می‌گیرد.
بیایید بعد از تعطیلات وقتی به یاد انشاهای تعطیلات خود افتادیم اینبار موضوعی دیگر داشته باشیم. شاید با خود فکر کنید کار سختی در پیش دارید، اما برخلاف این تفکر، راه بسیار آسان است.
در اینجا قرار نیست به مکان‌های معمول و متداول اشاره کنم، بلکه می‌خواهم ۵ نکته و راهنمای مهم و کاربردی را برای شما بازگو کنم که در کمتر تورهای مسافرتی آن را به شما آموزش خواهند داد. همچنین در پایان می‌توانید چک لیست مسافرتی خود را دانلود نمایید تا قبل از هر مسافرت از همراهی وسایل خود مطمئن باشید و چیزی را فراموش نکنید.

 

چک لیست سفر در انتهای همین پست قابل دانلود می‌باشد.

 

۱. تدارکات، بهداشت، امنیت، لذت

قبل از هر اقدامی برای گشت و گذار باید نکات تدارکاتی، بهداشتی و امنیتی را در نظر بگیریم و با رعایت آن‌ها لذت را به خود، عزیزان و دوستانمان هدیه کنیم.
مهمترین نکته این بخش امنیت است و در حقیقت تدارکات و بهداشت برای رسیدن به امنیت هستند. پس همیشه امنیت در سفرهایی که خطر آن نسبت به سفرهای دیگر بیشتر هستند، مهمتر جلوه می‌نماید.
قبل از شروع سفر به تهیه تدارکات سفر اقدام کنید. تدارکات مهم مانند آب، خوراک، پوشاک و وسایل موردنیاز هر سفر را از قبل تهیه کنید. برای اینکار حتما لیستی تهیه کنید و مطابق لیست تهیه ببینید. قبل از آغاز سفر نیز لیست را با وسایل مورد نیاز تطبیق دهید.

در تمام مسیر و مکان‌های مورد بازدید خود باید بهداشت شخصی خود را حفظ کنید. از طرفی بهداشت محیط زیست را مانند بهداشت شخصی خود و حتی بهتر از آن باید رعایت کنید. از رها کردن زباله در طبیعت اجتناب کنید، حتی پوست میوه و زباله‌های طبیعی که توسط ما تولید می‌شوند نباید در طبیعت رها شوند، با اینکه به نظر می‌آید سریع در طبیعت دفع و بازیافت می‌شوند (مانند باقی مانده میوه‌ها) در عین حال خطر آفرین هستند، خطر اول برای طبیعت منطقه است که ممکن است با ماندگی و گندیدن زباله موجب جمع شدن و تکثیر باکتری‌ها، قارچ‌ها و دیگر ارگانیسم‌های خطر آفرین شوند که برای گونه‌ها و طبیعت منطقه می‌توانند مضر و حتی مرگ آفرین باشند، از طرفی رها کردن زباله‌های غذایی سبب جمع شدن حیوانات درنده و خطرناک و همچنین موجب جمع شدن حشرات و حیوانات موذی می‌شوند که هم برای ما خطرناک هستند هم برای بقیه طبیعت گردانی که ممکن است بعد از به آن مکان برسند. پس رعات بهداشت محیط زیست در نهایت به خودمان باز خواهد گشت، برای همین همیشه کیسه زباله با خود همراه داشته باشید.

در هرصورت و در هرجا مراقب امنیت خود و اطرافیان باشید.
اگر به مکان‌های دور و نا آشنا می‌روید حتما یک فرد دوره دیده، راه بلد و با تجربه را با خود همراه کنید و در صورتی که می‌خواهید به دل طبیعت ناشناخته بزنید توصیه اکید می‌شود که از تورهای مسافرتی استفاده کنید.

هرگز، هرگز، هرگز و هیچگاه زباله‌های خود را در طبیعت رها نکنیم و آن‌ها را در کیسه‌هایی که همراه خود می‌بریم قرار دهیم!

 

۲. طبیعت کوهستان

اگر به دنبال سختی، خستگی، دیدن مناظر از دور دست هستید و می‌خواهد هیجان ارتفاع را تجربه کنید، به این معناست که کوهستان شما را فرا می‌خواند. سفرهای تفریحی را با سفرهای ورزشی اشتباه نگیرید، نیاز نیست به یک قله برسید. بلکه کافیست فقط در دل طبیعت کوهستان قرار بگیرید. خوشبختانه کشور ما دو رشته کوه بزرگ زاگرس و البرز را دارد که با آغوش باز شما را فرا می‌خوانند. کوهپایه‌های زیبا و دیدنی، کوه‌های سبز، قهوه‌ای و خاکستری، از دمای مطلوب و خنک تا مکان‌های سردسیر. از خراسان تا کردستان و از آذربایجان تا خوزستان این بلند قامتان ایران زمین گسترده‌اند.
در سفر کوهستان لباس‌های گرم و چادر ضد آب و کرم ضد آفتاب را حتما لحاظ کنید.

مکان‌های پیشنهادی زیستن پلاس:

باداب سورت

مکانی بی‌نظیر در دل کوه واقع شده در شهرستان ساری. اینجا مانند سرزمین‌های پریان است، چشمه‌های آب شور پلکانی با رنگ‌های گوناگون و طعم‌های مختلف، درست مانند بهشتی بر روی زمین است. اگر می‌خواهید یکی از شگفتی‌های نادر در جهان را ببینید حتما به این مکان سفر نمایید.
وب سایت منطقه:
http://www.badabsoort.com/

 

 

سبلان

جای گفتن نیست که طبیعت استان زیبای اردبیل چگونه است. ما پیشنهاد می‌کنیم تا از هوای سرد و کوهستانی سبلان استفاده کنید. جایی که طبیعت ناب در شمال غرب کشور خودنمایی می‌کند. دامنه‌های زیبای سبلان که مه‌های بهاری آن‌ها را مانند پتویی سپید پوشانده‌اند شما را به حال و هوای آسمانی می‌برد. با سفر به استان اردبیل این طبیعت زیبای کوهستانی را تجربه کنید.

 

 

تفتان

اگر کمی ماجراجوتر هستید، تفتان جای شماست، تنها کوه آشتفشانی نیمه فعال کشورمان. کوهی پر از گازهای گوگرد، فعالیت‌های دل زمین را نوید می‌دهند. راستی می‌دانستید که در افسانه‌های قدیم غرب، شیاطین کوچک و یا موجودات جهنمی حمام گوگرد می‌گیرند؟ که می‌داند، شاید حمامی از گوگرد پیدا کردید و اولین کسی باشید که این افسانه را به حقیقت تبدیل می‌کند:)
شاید مثل افسانه‌های محلی ایران موجوداتی عجیب در کوه یافتید و بر هیجان سفر ماجراجویانه خود افزودید.
فراموش نکنید که تفتان سفری زیبا اما پر خطر و حرفه‌ای خواهد بود و جای خانواده نیست مگر آنکه همگی کوه نورد باشید و یا همراه با تور برای گردش اطراف و دامنه زیبای آن که مشرف به خاک سرخ و زرد است رفته باشد.

 

 

۳. طبیعت دریا

بزرگی و عظمت، جوش و خروش و آرامش، کنار بوی مطبوع آب. همه این‌ها را در کنار دریا تجربه کنید. کشور ما در شمال و جنوب خود این طبیعت زیبا را به ما ارزانی داشته است.
شمال با جنگل‌های زیبای کنار دریای خزر، جنوب با خلیج نیلگون همیشه فارسش با گرمای مطبوع و فرهنگ و مردم خون گرمش و دریای عمان که عطر اقیانوس را از فرسخ‌ها دورتر به مشام ما می‌رساند. در کنار بندرهای زیبایش و مردم مهمان نواز سیستان و بلوچستان. همه‌ی این‌ها نوید بخش سفری پر ماجرا و جذاب برای شما خواهد بود.
و جزایر زیبای جنوب که شما را محصور می‌کنند گویی که در دل دریا و اقیانوس غوطه‌ور شده‌اید.

 

مکان‌های پیشنهادی زیستن پلاس:

رودسر

شمال است و تفرجگاه بیشتر ما ایرانیان، گرچه در عید با رفتن به شمال خیلی موافق نیستم اما اگر به شمال می‌روید، رودسر و رامدشت را فراموش نکنید. ساحلی نزدیک به کوهستان با چشم اندازی زیبا واقع در استان گیلان. یکی از بهترین مکان‌هایی که در عید می‌توانید سفر کنید.

 

 

 

چابهار

آنجا که هر روز سال بهار است و بهار است و بهار. بندر زیبای چابهار واقع در استان کهن سیستان و بلوچستان، ساحلی رو به اقیانوس هند. عظمت و بزرگی را در این استان خواهید یافت که زادگاه رستم است، همانطور که در ساحل و بندر چابهار خواهید یافت. روزگار کهن، سفرها و ناخدایانی که آمدند و رفتند، همه و همه با بادهای اقیانوسی که از سوی اقیانوس هند همچو تاریخی گذرا بر شما خواهند وزید.

 

سواحل قشم

برای آنان که به سوی جزیره گرم و زیبایی قشم روانه هستند. سواحل زیبای قشم از سخره‌های رسوبی تا ساحل ماسه‌ای، همه و همه زیبایی و زندگی را نوید می‌دهند. هرجا و هرسو که روید به ساحل ختم خواهد شد. آرامش را دریابید.

 

۴. طبیعت دشت و بیابان

گستردگی، پهنا و رهایی. خورشید تابان و تپه‌های آوازه‌خوان. خط افق در دور دست و آبادی‌های پراکنده. همه آن‌ها فقط و فقط در دشت و بیابان‌های ما وجود دارند. دشت‌های گسترده‌ی فلات ایران، پر از گونه‌های مختلف و سرزمین‌های متنوع و مختلف است. نیاز به گفتن نیست که کویر بیشتر مناطق کشور ما را در بر گرفته است، ما تاریخ ما ثابت کرده‌است که در جای جای این سرزمین زندگی جاریست. از سیستان و بلوچستان تا کرمان، از یزد تا سمنان، خراسان تا هرمزگان و… همه در دشت‌ها و کویر‌های ایران جای گرفته‌اند. شهر‌های باستانی و بازارهای محلی همگی تاریخ کهن ما را یادآوری می‌کنند. و طبیعت گوناگون با تنوع زیستی بسیار که منتظر شما است تا بر خاک نرم آن قدم بگذارید و آن را با تمام وجود خود احساس کنید.
لباس‌های بلند و خنک، کلاه و عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب و چادر ضد آب و غبار را فراموش نکنید.

 

مکان‌های پیشنهادی زیستن پلاس:

 

کویر اسب غدیر

هنگامی که از استان قم گذر کنید در مرز آن با استان اصفهان به کویر زیبای اسب غدیر خواهید رسید. اگر کمی خوش شانس باشید و بارشی در هفته‌های اخیر در آنجا رخ داده باشد، نزدیکی تالاب غدیر سرسبز خواهد بود. گویی که بهشت در میان بینهایت خود را نمایان می‌کند.

 

 

 

گِل فِشان‌های چابهار

سیستان و بلوچستان سرزمین شگفتی‌ها و تاریخ کهن. گلفشان‌های چابهار بسیار معروف هستند. گل‌هایی که از دل زمین پهناور ما سر بر می‌آورند. کوهی چند ده متری با پهنایی بزرگ که از گل‌های اعماق زمین زاده شده همراه با بیابانی که گویی از نهان زمین زاده شده است. شاید همان دنیای زیرین است که ما در افسانه‌ها خوانده‌ایم. آنجا همه چیز متفاوت و کمی هولناک است. اگر به سوی سیستان و بلوچستان می‌روید چابهار را از دست ندهید.

 

غار جهنم

بلاخره پس از افسانه گویی در بالاتر به خود جهنم رسیدیم. طبس، بیابان و جهنم. غار چاهی که برای رفتن به درون آن به تجهیزات و تجربه نیازمندید. این سفر فقط به آنان که به دنبال ماجراجویی بیشتر هستند توصیه می‌شود. حدود نیم قرن از کشف این قار ۵۰ میلیون ساله می‌گذرد. اگر در خراسان جنوبی به سفر پرداختید و مایل به کمی سختی بودید می‌توانید از آن دیدن کنید. اما رفتن به آنجا فقط به حرفه‌ای‌ها و تورهای حرفه‌ای توصیه می‌شود.

 

 

دشت ارژن

اکنون به بهشت می‌رسیم. اگر به استان فارس می‌روید حتما به دشت ارژن در زاگرس فارس بروید. دشتی منحصر به فرد که از نقاط مختلف جهان برای دیدن آن سفر می‌کنند. نه فقط زیبایی که از لحاظ زمین شناسی مورد توجه است و جز بهترین دشت‌های موجود در جهان است. و دریاچه‌ای کوچک که در دل آن قرار گرفته است تا حال و هوای بهشتی را بر شما ارزانی دارد. این دشت بهشتی و گسترده را از دست ندهید.

دشت لار

دشتی گسترده در میان مازندران و تهران. دشتی که از نور تا پلور و از دماوند تا شمیرانات گسترده شده است و طبیعتی زیبا را در خود جای داده است. این دشت پر از موجودات و حیوانات وحشی است. از شغال و گراز گرفته تا خرس و پلنگ، انواع پرندگان و حشرات تا گیاهان زیبا در این دشت پراکنده شده‌اند. سد خاکی لار نیز سبب ایجاد دریاچه‌ای کوچک شده است که برای ماهگیران فرصت مناسبی را فراهم آورده است.

 

 

 

۵. طبیعت جنگل و بیشه‌زار

به دنبال صدای آواز پرندگان، زمزمه نسیم و عطر گل و گیاه، دنبال صدای حیوانات هستید؟ طبیعت سر سبز می‌خواهید؟ خود را آماده گشت و گذار در بیشه و جنگل کنید. جنگل‌های معروف کشور ما از گلستان تا گیلان کشیده شده است، اما برخلاف تصورات ما، طبیعت بیشه‌زار و جنگل‌های دیگر در کوهستان‌های ما از شرق تا غرب و از شمال تا جنوب در کوهپایه‌های البرز و زاگرس پرکنده شده‌اند. جنگل‌ها حرّا در استان هرمزگان همچو روح افسانه‌ای از دل آب سربرآورنده‌اند و ما را برای غوطه‌وری در میانشان صدا می‌زنند.
جنگل‌های شمال کشور پر از گوناگونی گیاه و حیوان و موجودات مختلف آماده روحیه دادن برای زندگی بهتر هستند. و طبیعت و بیشه‌زارها که ما را به سوی خویش فرا می‌خوانند.
همه و همه بیانگر زیبایی این سرزمین هستند.

 

مکان‌های پیشنهادی زیستن پلاس:

 

جنگل‌ حرا

باز هم جنوب و باز هم قشم و باز هم حصر در آب. حرا یکی از زیباترین جنگل‌های موجود روی زمین است و یک نمونه زیبای آن در کشورمان آن هم در چزیره زیبای قشم زندگی می‌کند. درختانی که از آب سر برآورده و از آب شور تغذیه می‌کنند. مکانی افسانه‌ای و پر از زیبایی. اگر شب‌ها نیز در آنجا باشید شگفتی‌های دریایی را با چشم خود خواهید دید. که داند شاید یک پری دریایی شما را ربود:)

 

جنگل چاتیز

اینبار به استان فارس دعوت شده‌اید تا به جنگل‌های کم پشت و تنک چاتیز بروید. جنگل چاتیز واقع در جهرم استان فارس یکی از زیباترین جنگل‌های متفاوت را به شما نشان می‌دهد. جنگی در دل کوهپایه‌های استان فارس. تفریح و تفرج در این مکان لسیار لذت بخش است. شما در حقیقت به یک بیشه زار جنگلگون دعوت خواهید شد. افسانه‌های کهن را با دیدن آن به یاد خواهید آورد.
شاید اژدهای کهن در این مکان لانه داشته باشد:)

 

جنگل اولنگ

استان سمنان و شهرستان زیبای رامیان حوالی جاده رامیان-شاهرود. مرز خشکی و آب، شناور بین کوهستان و بیابان و جنگل، بله این منطقه در شمال شرقی شهرستان شاهرود واقع است. به دلیل نزدیکی به کوه و مرز با منطقه گرم و خشک سمنان تنوع زیبای گیاهی و جانوری را در این جنگل رویایی خواهید دید. جنگلی پر از چشمه سار. بهشتی دیگر در دل ایران.

جنگل پاسند

و سرانجام شمال، سراسر شمال از گلستان تا گیلان را طبیعت سبز فرا گرفته است با جنگل‌های گوناگون. اما جنگل پاسند پیشنهاد زیستن پلاس است، جنگلی مه آلود در دل مازندران. پاسند روستایی زیبا در نزدیکی شهرستان بهشهر است. جنگلی افسانه‌ای، راز آلود و زیبا در دل شمال کشور.

دریاچه میانشه

دریاچه‌ای زیبا به وسعت حدود ۲.۵ هکتار که هنوز به ۱۰۰ سالگی خود نرسیده است. این دریاچه بر اثر رانش زمین در یک زمین لرزه بوجود آمده است. در حقیقت رانش زمین مسیر چشمه‌ٔ کنار دریاچه را بسته و آن را از مسیر خود جدا نموده است. این کار سبب ایجاد یک دریاچه کوچک شده است که در میان درختان محصور مانده و طبیعتی بکر را پدید آورده است. بله با رفتن به این مکان آفرینش زبیعت را خواهید دید، آفرینشی که کمتر از یک قرن عمر دارد. مکانی بکر همچو افسانه‌های پریان. و که داند شاید شب‌ها آواز پریان را در کنار این دریاچه شنیدید:)

 

 

چک لیست وسایل مورد نیاز سفر

 

چک لیست سفر با بیش ۹۰ آیتم که برای هر سفری قابلیت استفاده دارد. فایل بصورت (Interactive PDF) می‌باشد و این یعنی می‌توانید روی آن تغییرات اعمال کنید و در جاهای خالی، آیتم‌های دیگر دلخواه خودتان را اضافه کنید و حتی آن را پرینت بگیرید و پس از چک کردن و برداشتن آیتم‌ها، آن‌ها را تیک بزنید.

Travel List

برای دریافت چک لیست کلیک نمایید.

 

 

عیدتان مبارک، سفرتان به خیر، زندگیتان پِلاس

سلامتی و تناسب اندام در عید ۹۷

سلامتی در عید

چند روز بیشتر تا عید باقی نمانده و دوباره مهمانی و صد البته انواع آجیل و شیرینی و قند و … که در انتظار ما در ظرف‌های میزبانان نشسته‌اند. این موجودات دوست داشتنی تا زمانی که کم هستند بچه‌های خوبی می‌شوند و می‌توان رابطه سالمی با آن‌ها برقرار کرد. اما امان از روزی که تعداد آن‌ها زیاد شود، متاسفانه دشمنان جان و سلامتی ما می‌شوند. بدتر از همه این است که ما نمی‌دانیم چه زمانی زیاد شده‌اند و هنگامی در می‌یابیم که دیگر دیر شده و آسیب دیده‌ایم و حتی برخی مواقع آسیب‌های جبران ناپذیری برای ما برجای می‌گذارند.

این موجودات خوشمزه و دایم الچشمک در صورت زیاده روی می‌توانند تمام زندگی شما را در طی مدت نسبتاً کوتاهی نابود کنند. خبر بد دیگر آنکه بیماری‌های دیابت، چربی، اضافه وزن، پوکی استخوان، غلظت خون، از کار افتادگی کلیه‌ها، نارسایی قلبی، مشکلات تنفسی و هزاران بیماری بی‌رحم از دوستان بسیار نزدیک قند و شیرینی و بیشتر خوراکی‌هایی که در عید سرو می‌شوند هستند. هر بار که بیشتر از حد نیاز بدن به آن‌ها خوش‌آمد می‌گوییم و آن‌ها را در بدن خودمان جای می‌دهیم، یک گام به بیماری‌های گفته شده نزدیک می‌شویم!

فکر کنم به اندازه کافی خبر بد گفتم و بیشتر از اینها را شما می‌دانید، پس حالا نزدیک به عید نیاز به شنیدن این‌ها نیست. خبر خوب هم هست. خبر خوب اینکه این‌ها همگی قابل پیشگیری و کنترل هستند در عین حالی که از آن‌ها لذت می‌بریم! کافیست تا کنترل خود و صد البته شکممان را در دست بگیریم و قدری هم به ورزش بپردازیم.

چه دوست داشته باشیم و چه نداشته باشیم در عید معمولا خوراک ما بیشتر از حد معمول است. برای همین مطمئنا به یک تلاش مضاعفی برای دفع این کالری‌های اضافی دریافتی نیاز داریم. پس بهتر است کنار روزهای میهمانی به ورزش سبک نیز بپردازیم و چه بهتر که در طبیعت به این کار مفید بپردازیم. درمورد ورزش شما کافیست تا فعالیت جسمی و تحرک خوبی داشته باشید و اگر نمی‌دانید از کجا شروع کنید، چطور آغاز کنید و یا وقت ورزش‌های مختلف را ندارید شما را به خواندن این پست دعوت می‌کنم تا با روزی نیم الی یک ساعت سلامتی خود را تضمین کنید.

اما ورزش تنها کافی نیست، بیشتر از آن تغذیه ما است که باید درست گردد. برای اینکه تغذیه سالمی در عید داشته باشیم بهترین روش، مراجعه به یک متخصص و یا کارشناس تغذیه است تا ما را دقیقا با شرایط جسمی و سلامتی خودمان راهنمایی کند. اما اگر می‌خواهید خودتان دست به کار شوید چند توصیه زیر را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

 

۱. نوشیدن آب

در عید مصرف آب ما معمولا به چای و یا قهوه و شربت منتهی می‌شود که عده‌ای از این گذر کرده و به نوشابه که نوشیدنی ممنوعه برای سلامتی است می‌رسند و آن را جایگزین می‌کنند! به دلیل مصرف شیرینی‌جات و آجیل بهتر است نوشیدن آب را حتی به بیشتر از ۸ لیوان آب در روز برسانیم. برنامه خود را تنظیم و یادداشت کنید. (دفترچه یا گوشی فرقی ندارد). نوشیدن آب کافی و کمی بیشتر برای شما ضرر ندارد و باید در برنامه روزانه شما گنجانده شود.

 

۲. تقسیم خوراکی‌ها

خوراکی‌های خود را بر اساس برنامه مهمانی یا هر برنامه‌ای که در آن خوراک بیش از حد معمول وجود دارد، تقسیم نمایید. برای مثال شیرینی را فقط در یک خانه میل نمایید. یا شکولات را به حداکثر ۳ – ۵ عدد در کل روز برسانید. این‌ها را باید یادداشت کنید تا از دست شما خارج نشوند.

 

۳. خوراکی‌های سنتی

اگر جزو آن دسته هستید که سال جدید را به مسافرت می‌روید، توصیه می‌کنم تا غذاهای سنتی را امتحان کنید و از خوردن فسد فست فود (چه سوتی جالبی بود:) ) در عید اجتناب کنید و با این کار هم سفر بیاد ماندنی‌تری برای خود رقم خواهید زد هم سلامتی خود را حفظ می‌کنید. البته فراموش نکنید هر غذای سنتی خوب نیست، مثلا برخی غذاها بسیار پر چرب هستند و برخی بسیار شیرین. اما خوردن به اندازه و کنترل شده آن‌ها درصورت نداشتن بیماری خاصی، می‌تواند برای شما لذت بخش باشد. زیاده روی نکنید!

 

 

۴. آجیل‌های خام بهتر هستند

برای خانه خود ترجیحاً از آجیل‌های خام استفاده کنید، به اندازه کافی در عید و در غذاها و خوراکی‌های ما نمک برای ارتقا فشار خون به نمره زیبای ۲۰ وجود دارد. خودمان به آن اضافه نکنیم.
آجیل‌های شور و به خصوص آجیل‌هایی که رنگ مصنوعی در خود دارند، علاوه بر فشار خون می‌توانند بیماری‌های دیگری به خصوص پوستی ایجاد کنند مخصوصا از لحاظ ایجاد حساسیت. فکر نکنم شما علاقه‌ای به جوش زدن صورت خود درست در اول عید باشید!

 

 

۵. کم بخوریم، همیشه بخوریم

در مصرف غذا بخصوص ناهار و شام دقت کنید. بله غذاهای خاله ممکن است بسیار خوشمزه باشند ولی به خودتان و سلامتیتان رحم کنید و جا برای مهمانی بعدی نیز بگذارید. با اینکار باعث می‌شوید تا هم سلامت باشید هم دفعه بعدی نیز در کار باشد و دعوت شوید:)
کاسه‌های آجل پرشده را از جلوی دست خودتان بردارید و یا حداقل نیمی از آن را کنار بگذارید. برای صحبت کردن و گپ زدن می‌شود از میوه و آب و صد البته چای بدون قند و شیرینی بیش از حد نیز استفاده کرد. با اینکار صدای هم را نیز بهتر می‌شنوید:)

 

 

پس تعادل را بکار گیرید و حتما برنامه خود را یادداشت کنید. مطابق تعادل و تقسیم جلو روید تا سلامت باشید.

درضمن ممکن است عمو آجیل‌های خوبی داشته باشد و دایی شیرین‌های بهتری، خواهر میو‌ه‌های خوب و دوستان نوشیدنی‌های بهتر با تقسیم می‌توانید انسان خوبی جلوه‌ کنید:)

امیدوارم نوروز ۹۷ را به خوبی و شادی سپری کنید و سالی پر از خوبی برای خود و عزیزان و همه انسانها بسازید.

 

زندگیتان پِلاس

پیروزیِ آسان همچو آب خوردن؟

آیا پیروز شدن آسان است؟

چرا آسان نباشد؟ پیروز شدن به چند چیز بستگی دارد. به میزان تلاش ما و میزان تلاش شما به انگیزه و اراده و دلایل شما بستگی دارد، همه این‌ها نیز ارتباط مستقیم با هدف شما دارند. پس شما در یک زنجیره هستید. یک زنجیری که با هدف شروع می‌شود و اراده و انگیزه و تلاش شما را در پی هم می‌خواهد تا به پیروزی برسید.

بله خود پیروزی آسان است، تنها مشکل آن، حفظ انگیزه و تلاش کردن است. به خصوص تلاش کردن. تلاش و کوشش شما را یک کنشگرا (عملگرا) می‌سازد و پیروزی ازآن کسانیست که کنشگر باشند و کاری را انجام دهند. تلاش را می‌توان با دلیل ادامه داد حتی اگر انگیزه‌ای نباشد. این دلیل شما حتی می‌تواند به شما انگیزه دهد. پس دلیل و چرای کار خود را بیابید. سپس چگونه انجام آن را خواهید یافت.

به خاطر بسپارید که دلیل و چرای هدف خود را کنار آن یادداشت نمایید و هربار به خود یادآوری کنید.

زندگیتان پِلاس🙂

۵ کاری که انجام دادم و حال بهتری پیدا کردم

دو روز پیش برای اینکه حالم گرفته بود سعی کردم تا کاری انجام دهم بلکه از این حالت نالان خارج شوم. تنها کاری که باید می‌کردم فکر کردن به چیزهایی بود که حس و حال مرا بهتر کنند. اما فایده‌ای در پی نداشت. برای همین نشستم و با خودمی کمی فکر کردم، چه چیز حس بهتری به من می‌دهد؟ چه چیز در این روزهای اجباری که زمان در دستان خودم نیست مرا خشنود می‌کند؟
پس از تفکر و تامل بسیار به هیچ چیز خاصی نرسیدم، چرا؟ چون اصلا حوصله هیچ کاری را نداشتم (البته هنوز هم خیلی از این حس دور نیستم). به هر حال توانستم خودم را از قید و بند فکر کردن تا حدی رها کنم، افکار آسیب رسان در اجباری ترین روزهایی که از طرفی ستمگری دیگر در زمان روا داشته شده است و صد البته که به ستمگر نباید هدفش را داد به خصوص ستمگری در زمان. این ستمگر برای ازبین بردن عزت نفس‌ها و اختیارها کاربرد دارد تا خرد کند و با تمام نیروی خود و اتفاقاتی که به واسطه آن به وقوع می‌پیوندند ما را زیر سلطه خود نگه دارد. می‌خواهد فکر و مغز ما را درگیر نماید و زمان برباید تا خودش زنده بماند، مانند زالویی که از خون میزبان زنده است، این ستمگران با خوردن زمان و اندیشه زنده هستند.

 

اما ما می‌توانیم در بدتیرن چیزها بهترین ها را بیابیم. همانطور که می‌توانیم راه خویش را باز بیابیم. زیرا که این نیز بگذرد. من هم خودم را آزاد کردم و گذاشتم جریان اراده و اتفاق ترکیب شوند و مرا در مسیر به راه بیاندازند. برای همین به سرعت به انجام کارهایی که دوست داشتم رسیدم. و آن کارها را در ادامه برای شما بازگو خواهم کرد. کارهایی که می‌توانند حس شما را هنگامی که نمی‌توانید کاری انجام دهید و درمانده هستید بهتر نماید.

 

۱. نوشتن به خود یا آنکه دوستش دارید.

کاری که کردم این بود، پنجره جدید باز کردم و شروع کردم به نوشتن. در انتها به قدری رها شدم که قلبم با تندی و بدون هیچ سنگینی می‌تپید.
شما نیز کافیست قلم کاغذی بردارید یا یک پنجره جدید از نرم افزار موردعلاقه نوشتن خود را باز کنید. انگشتانتان را گرم کنید و بنویسید. می‌پرسید چه بنویسیم؟ هیچ چیز! به چه فکر می‌کنید؟ به هیچ. فقط بگذارید انگشتانتان بلغزند و یا ضربه بزنند. نیاز نیست مسیری طی کنید بگذارید خودشان رها و آزاد بنویسند، هرچه که باشد تخلیه می‌شود، مسیر ندهید، با جریان برید و در آن غوطه‌ور گردید.

 

۲. نقاشی کردن

نمی‌دانم شما چقدر به نقاشی علاقه دارید ولی اگر مانند من کمی خط خطی می‌کنید، بهترین زمان است تا مانند من فقط کمی خط بکشید و در نهایت تمام بی‌حوصلگی‌هایتان را در خط خطی‌ها و یا در نقش‌های زیبایی که خلق می‌کنید شست و شو دهید و رها شوید. پس از این کار همانند یک چشمه زلال غلیان کنان و در عین حال آرام خواهید بود.

 

۳. رفتن، رها شدن و فقط راه رفتن بدون هدف، از مسیر لذت ببرید.

تا کی می‌خواهید مسیری مشخص را بروید؟ تا کی می‌خواهید سوار ماشین شوید و در شهر از یک مسیر به مسیر دیگر و یا پیاده برای کاری مشخصی بروید؟
این بار فقط لباس بپوشید، یک لباس راحت، فقط بروید و بروید. مسیر خودش ساخته خواهد شد. آنقدر که خستگی بر شما چیره شود. یک جا نمانید. به جایی بروید که دوست داریم و از آنجا مسیر را شروع کنید.

 

۴. فعالیت ریتمیک بدنی همراه با موسیقی

خب اولین چیزی که به ذهن شما خطور خواهد کرد همان حرکات موزون و رقص است. این کار را برای خودتان انجام دهید. اینبار خودتان در مقابل خودتان هستید. اگر هم مانند من باشید حرکات موزون شما در رقص پا و شادو زدن غوطه ور خواهد شد. پس از گذشت اندک زمانی است که تخلیه خواهید شد و این شمایید که برای خودتان بودید.

 

۵. باز کردن کشوها و انبار قدیمی و دور ریختن بی‌خودی‌ها و آزاد شدن از خیلی قید و بندها.

بله کشوهای خود را بیرون بریزید، انبار را نیز اگر کوچک است و وقت گیر نیست. آنگاه هر آنچه که دیگر نیاز نیست و یا تلخی دارد را به زباله دان بسپارید. دو دل نباشید رهایشان کنید تا رها شوید. آن‌هایی که نوستالوژیک هستند را بنگرید و نگه دارید هر آنچه برای شما لذت بخش است. خیلی از این چیزها تاریخ زندگی شما هستند و این شمایید که با نگریستن به آن‌ها در افکار خود غرق خواهید شد و آنگاه است که از خود خواهید پرسید، چه بودم و چه شده‌ام؟ حالا چه می‌خواهم بشوم؟ و به آن‌ها پاسخ خواهید داد درحالی که پر از انرژی برای ادامه زندگی هستید.

 

همین پنج کار بسیار ساده و پیش پا افتاده می‌تواند شما را همانند من از بسیاری از کرخی‌ها و افتادگی‌ها نجات دهد و روحیه‌ای پر انرژی برای شم بسازد.

 

شما چه پیشنهاد می‌کنید؟

با این ۶ حرکت در خانه مانند ورزشکاران حرفه‌ای سلامت و بدنی متناسب و خوش فرم داشته باشید!

چگونه با انجام این  ۶ تمرین در خانه، مانند ورزشکاران حرفه‌ای سلامت و خوش هیکل و استایل باشیم؟

صبح، سحر، آغاز روز و هر آنچه که شما اسمش را می‌گذارید شروع یک قسمت کوچک از زندگی است و می‌دانم این صبح برای عده زیادی از شما همان ظهر است:)

احتمالا شما هم علاقه به ورزش صبحگاهی دارید و خب البته می‌دانم فقط علاقه دارید و آخرین نرمش خیلی از شما همان قسمت برخواستن از خواب است که عضلات کمر شما و یا دستانتان را چند ثانیه تحت فشار قرار می‌دهد. حقیقت این است من هم بیشتر زمان‌ها این تمرین سخت را انجام می‌دادم :)) این تمرین از جا برپاخاستن کار بسیار حرفه‌ای است. پس من از این اصل حرفه‌ای صحبت نمی‌کنم و وارد بخش ساده و مربوط به خودم می‌شوم:)
در اینجا قصد دارم چند نرمش ساده را معرفی نمایم، نرمش‌هایی که مکان بزرگی برای انجام نیاز ندارد و مناسب زندگی آپارتمان نشینی امروزی ماست.
البته اشتباه نکنید این تمرینات فقط برای صبح نیست و شما در هرزمان از شبانه روز می‌توانید آن را انجام دهید.

 

تمرینات حرفه‌ای برای آماتورها

شاید خیلی‌ها فکر می‌کنند کسانی که بصورت حرفه‌ای یا حتی اکستریم و از روی علاقه زیاد ورزش می‌کنند، تمرینات بسیار عجیب و غریبی انجام می‌دهند. اما حقیقت این است شاید تعدادی از آنها حرکات عجیب و غریبی به نمایش بگذارند اما تمریناتی که انجام می‌دهند تمریناتی است که یک آماتور که تازه وارد گود شده نیز می‌تواند انجام دهد. تفاوت در نوع تمرین نیست بلکه تفاوت در تعداد و دفعات تمرین و زمان ورزش کردن است که فرق بین یک ورزشکار حرفه‌ای و یک ورزشکار معمولی یا کسی که برای سلامتی ورزش می‌کند را مشخص می‌کند. در حقیقت تکرار و تمرینِ بسیار است که یک حرفه‌ای را از آماتورها جدا می‌کند. اما آیا همه ما قرار است ورزشکار حرفه‌ای باشیم و تخصص ما ورزش کردن باشد؟ خیر! اما می‌توانیم از تمرینات آن‌ها بهره‌مند شویم. مانند مراجعه به پزشکان که از راهنمایی آن‌ها استفاده می‌کنیم برای بهبود خودمان و یا استفاده از کامپیوتر درحالی که بیشتر ما مهندس کامپیوتر نیستیم!

روند نرمش

ابتدا باید بدانیم یک تمرین نرمش چگونه آغاز می‌شود، چطور ادامه می‌یابد و سپس چگونه پایان می‌پذیرد.
بصورت بسیار ساده: یک نرمش ابتدا با گرم کردن آغاز می‌شود، سپس نرمش‌ها سنگین‌تر یا سریعتر و یا بیشتر می‌شوند و بعد از به اوج رسیدن، آرام از شدت آن کاسته و به حالت اولیه باز می‌گردد، در نهایت با سرد کردن بدن پایان می‌یابد.

گرم کردن

به خاطر بسپارید که هرگز نرمش و تمرین را بدون گرم کردن بدن انجام ندهید وگرنه احتمال آسیب رسیدن به بدن را افزایش می‌دهید.
برای گرم کردن بدنتان از حرکات کششی استفاده نمایید. حرکات کششی عضله شما را به آرامی تحت فشار قرار می‌دهد و با جاری شدن خون بیشتر در آن‌ها و فشار کششی بدنتان گرم می‌شود. در این حرکات از ضربه زدن و تکان دادن بدن و عضو در حال کشش پرهیز کنید و تلاش کنید در حالت کشش بدون حرکت بمانید و فقط کمی حرکت که در راستای کشش است داشته باشید. عضو در حال گرم کردن را تا نزدیکی آستانه تحملش بکشید. در حالی که فشار متوسط و رو به کمی بر آن وارد می‌کنید. کشیدن بیش از حد به خصوص برای افراد آماتور جز اذیت و آسیب هرچند موقت و کوچک چیزی به بار نمی‌آورد. پس از قرار گرفتن در حالت کشش، تا شماره ۸ یا ۱۰ بشمارید (حدود ۱۰ ثانیه) سپس عضو را رها کرده و به کشش عضو دیگری بپردازید.
حرکات چرخشی و رفت و برگشتی مانند مچ دست و پا، چرخش کتف و گرم کردن گردن و چهار سر زانو باید به آرامی باشد. گرم کردن بین ۵ الی ۱۰ دقیقه از وقت شما را به خود اختصاص خواهد داد.
در گرم کردن عجله نکنید، بگذارید بدنتان به راحتی و آرامی شروع به گرم شدن کند.

نرمش

پس از گرم شدن، زمان نرمش فرا می‌رسد. برای نرمش شما ابتدا باید با شدت متوسط یا آرام شروع کنید سپس آن را به اوج برسانید و پس از انجام تمرین، آهسته از شدت آن بکا‌هید.

 

نرمش‌های پیشنهادی حرفه‌ای

اما نرمش، نیازی به نرمش سنگین نیست، مگر اینکه شما بخواهید بصورت حرفه‌ای کار کنید و برای مسابقه آماده شوید. نرمش‌های حرفه‌ایی فراوان و متنوعی برای تمرین روزانه وجود دارند اما در این نوشته بهترین حالت‌های مختص این سری تمرینی که آماده کرده‌ام را که برای آماتورها و کسانی که برای سلامتی ورزش می‌کنند را با شما به اشتراک می‌گذارم. امیدوارم هر روز سلامتی را به خود هدیه دهید.

 

رقص پا

حرکتی که رزمی کارها بیشتر از هرکسی با آن آشنا هستند و شما آن را در بیشتر ورزش‌های رزمی مشاهده کرده‌اید. این حرکت عضلات سرینی، چهار سر زانو، ساق پا و مچ آن را تقویت می‌کند و همچنین به خوبی بندتان را به حرکت می‌اندازد. هر ورزشی نوع خاصی از رقص پا را دارد و حتی هر کس روشی خاص دارد. مهمترین بخش این نرمش رها بودن شما است. نباید سفت بایستید و عضلات خود را سفت کنید. بهتر است یک موزیک ریتمیک پلی کنید.

 Footwork

چپ/راست یا جب کراس (jab/Cross)

جب/کراس یا همان چپ و راست (مشت)، یکی از ابتدایی ترین حرکاتی است که در ورزش‌ها و هنرهای رزمی آموزش داده خواهد شد. حرکتی که سرشانه‌ها و عضلات بازو و دست شما را تقویت می‌کند. در اینجا نیاز نیست محکم و سریع مشت بزنید. احتمالا اگر آماتور باشید و یا تا بحال اینکار را نکرده باشید با یکباره پرت کردن دست خود باعث آسیب به مفاصل خود خواهید شد. قصد ما در اینجا سلامتی است. پس هر حرکت چپ و راست را به آرامی و بدون فشار به خودتان انجام دهید. کافیست تا دستانتان صاف جلوی چانه خودتان باز شوند و هر دو یک نقطه را هدف رفته باشند. هر مشت شما باید چیزی بین ۱ الی ۲ ثانیه طول بکشد و از شتاب زدگی پرهیز کنید.
پس از مدتی می‌توانید وزنه‌هایی تا نیم کیلو در دست داشته باشید و این حرکت را سریعتر انجام دهید.

 squat jab cross

فرانت کیک

فرانت کیک یا لگد مستقیم جز ابتدایی ترین حرکات پایی است که هر هنرمند رزمی و مبارز فرا خواهد گرفت. حرکتی که عضلات پا و سرین را تحت تاثیر قرار داده و علاوه بر تقویت عضلات، آن‌ها را خوش فرم نیز خواهد کرد. بازه م مانند هر حرکت دیگری از شتاب پرهیز کنید و به آرامی رو به جلو لگد بزنید. برای لگد زدن پای شما از زمین بلند شده و از قست ران و مفصل سرین بالا آمده و پس از کمی جمع شدن، از مفصل زانو باز شده و رو به جلو ضربه می‌زند سپس همان مسیر را بصورت معکوس باز می‌گردد و روی زمین در همان نقطه‌ای که مستقر بود قرار می‌گیرد. شما نیاز به ضربه زدن شدید ندارید فقط پای خود را باز کنید و ضربه‌ای سبک بزنید، نشانه‌ای فرضی را جلوی خود هدف قرار دهید تا بتوانید تمرکز خود و کنترل خود را بر پاهای خود افزایش دهید. این حرکت بین ۱ الی ۳ ثانیه باید به طول بیانجامد و از انجام یکباره و سرعتی آن در ابتدا اجتناب نمایید.
در این حرکت پایی که بر روی زمین است از قسمت قوزک و کف پا کمی به سوی بیرون بدن بصورت درجا گردش میکند. شما نیاز نیست به این موضع توجه کنید، همانقدر که به صورت طبیعی گردش کند کافی است.

front kick 

اسکات

اسکوات یا اسکات حرکتی است که بیشترین تاثیر را بر روی ماهیچه‌های سرینی و چهار سر ران دارد. این حرکت تاثیر بسیاری بر روی زیبایی این اندامها دارد به خصوص در خانمها از افتادگی این عضلات جلوگیری می‌نماید. برای انجام صحیح این حرکت صاف بایستید دست‌ها را رو به جلو نگه دارید. سپس به آرامی بشینید، اشتباه نکنید منظور از نشستن به حالت کامل نیست بلکه شما باید بصورت اسکات نشسته و یا همان نیم خیز شوید. به طوری که زانو‌های شما تقریباً در زاویه ۹۰ درجه قرار گیرند. این حرکت باید بین ۲ الی ۴ ثانیه به طول انجامد. برای تقویت بیشتر عضلات بهتر است ۲ الی ۵ ثانیه در حالت نیم خیز باقی بمانید و سپس بلند شوید.

 Squat

 

 

شنای سوئدی

یکی از موثرترین و ساده‌ترین نرمش‌ها اجرای شنای سوئدی که به اختصار شنا نیز می‌گویند است. این نرمش مستقیماً عضلات سه سر بازو (پشت بازو) و سرشانه را درگیر و تقویت می‌نماید. هدف از انجام این نرمش تقویت دست‌ها و بازوان شما است که معمولا پس از پا بیشترین فشار کاری را متحمل می‌شوند. روش صحیح این حرکت برای تازه‌کاران به این صورت است که بصورت دمر روی زمین دراز کشیده، سپس دست‌ها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کرده و کف دست‌ها را بر زمین می‌گذاریم. با کمک دست‌ها بصورت مستقیم بدون تا کردن کمر و یا خم کردن زانو بالا تنه خود را بالا میاوریم. دقت کنید که نوک انگشتان پاهای شما باید روی زمین قرار بگیرند. سپس با آرامش خود را پایین آورده و نزدیک زمین می‌نماییم (بدون تماس هیچ نقطه از بدن با زمین) سپس پس از کمی تحمل دوباره خود را بالا می‌بریم. این نرمش برای تازه‌کارها کمی سخت می‌نماید اما با ممارست و انجام به موقع، بدن شما پس از مدت کوتاهی آمادگی لازم را پیدا خواهد کرد.

 Push Up

 

پلانک (Plank)

نرمش قدرتی پلانک که ماهیچه ها و عضلات کمر (فیله کمر/ماهیچه‌های راست کننده ستون فقرات)، ماهیچه‌های عرضی شکم و همچنین ماهیچه‌های راست شکمی را تقویت و خوش فرم می‌نماید. پلانک نرمش استقامتی است که تاثیر فوق العاده‌ای در سلامتی و تناسب اندام ما خواهد گذاشت. این نرمش به آن دلیل که ماهیچه‌های مهمی که اشاره کردم را درگیر می‌کند بسیار اهمیت دارد. متاسفانه با زندگی مدرن و عدم تحرک، بسیار از افراد دچار افتادگی شکم و کمر درد می‌شوند، این نرمش به شما کمک خواهد کرد تا زندگی پشت میز نشینی خود را به یک زندگی سلامت تبدیل کنید. البته اگر و اگر فقط بصورت مداوم این کار را انجام دهید.

Plank

 

اما برنامه و ریتم چگونه باید باشد؟

هرکسی می‌تواند ریتم خودش را پس از مدتی پیدا کند. شما می‌توانید هر روز از همه آن‌ها استفاده کنید به تعداد دلخواه، یا روزانه فقط تعدادی را انجام دهید.
اما چند برنامه و ریتم کاربردی که اثر بهتری در سلامتی و تناسب اندام خواهد داشت را برای شما در نظر گرفته‌ام که در ادامه بازگو می‌کنم. شما با توجه به نیازتان می‌توانید از بین آن‌ها انتخاب کنید.
برنامه‌ها به سه سطح آسان، متوسط و سخت با نام‌های تازه‌کار، پیرو و راهب تقسیم شده‌اند. شما با توجه به توان و هدفتان می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. هر سطح علاوه بر توانایی بیشتر، نیاز به اختصاص زمان بیشتری نیز دارد.

 

چکاوکِ وحشی

سرعت و چابکی بیشتر را با این برنامه بدست آورید. برنامه‌ای مناسب برای کسانی که نیاز به تحرک بیشتر و چالاکی دارند.

Wild Lark

تمرین‌ها

۲ دقیقه رقص پا
۱۰ تا شنا
۱۰ تا فرانت کیک
۲۰ تا جب/کراس (هر جفت یک شماره حساب گردد)
۲ دقیقه رقص پا
۱۰ تا اسکات سرعتی (مکث حداکثر ۱ الی ۲ ثانیه)
۱۰ تا فرانت کیک (چپ و راست)
۲ دقیقه پلانک
۲۰ تا جب/کراس

 

 

تازه کار (سبک بال)

۲ ست

 

پیرو (چالاک)

۴ ست همراه با افزایش دو برابری تعداد حرکات
افزایش پلانک به ۳ دقیقه

 

راهب (تیز بال)

۳ الی ۵ ست همراه با افزایش ۳ برابری تعداد حرکات
افزایش پلانک به ۳ دقیقه
افزایش رقص پا به ۵ الی ۷ دقیقه

 

دختر طبیعت

تمرین سرعتی مناسب برای خانم‌هایی که علاقه به کاهش چربی شکمی و پایین تنه خود را دارند. تمرکز این برنامه بیشتر بر روی پایین تنه و افزایش سرعت و خوش ترکیبی پاها می‌باشد.

The Girl of Nature

تمرین‌ها

۳ دقیقه رقص پا
۱۰ تا جب/کراس
۱۰ تا فرانت کیک (هر جفت یک شماره)
۱۰ تا اسکات تمرکزی (نشست و برخاست آرام و نگه داشتن ۵ ثانیه در حالت نیم خیز)
۲ دقیقه پلانک
۱۵ تا اسکات سرعتی
۳ دقیقه رقص پا
۲دقیقه پلانک

 

 

تازه کار (آبی)

۲ ست

 

پیرو (خاکی)

۳ الی۴ ست
افزایش رقص پا به ۵ دقیقه
افزایش نشست در اسکات تمرکزی به ۱۰ الی ۱۵ ثانیه

 

راهب (آتشین)

۵ الی ۷ ست
افزایش رقص پا به ۱۰ دقیقه
افزایش تعداد اسکات تمرکزی به ۱۵ عدد و زمان نشست به ۲۰ الی ۳۰ ثانیه
افزایش زمان پلانک به ۳ دقیقه
افزایش ۳ برابری فرانت کیک
افزایش ۲ برابری تعداد حرکات دیگر

 

تانک کوه‌پیما

تمرین قدرتی تانک کوه‌پیما برای کسانی است که می‌خواهند ماهیچه‌های درگیر در این تمرین‌ها را همانند یک رزمی کار سفت و سنگ نمایند.

MountainTank

تمرین‌ها

۱ دقیقه رقص پا
۲۰ تا جب/کراس (هر جفت یک شماره حساب گردد) بین هر جفت شمارش تا عدد ۳ (۳ ثانیه مکس) و همزمان رقص پا
۱۰ تا شنای سوئدی
۱۰ تا اسکات قدرتی به آرامی نشست و برخاست کنید
۱۰ تا فرانت کیک چپ
۱۰ تا فرانت کیک راست 
۱ دقیقه پلانک
۱۰ تا فرانت کیک چپ و راست 
۱۰ تا جب/کراس 
۱۰ تا اسکات 
۱ دقیقه پلانک

 

 

تازه کار (آهنین)

۲ ست

 

پیرو (فولادی)

۳ الی ۵ ست
افزایش زمان رقص پا ۲ دقیقه
افزایش زمان پلانک به ۳ دقیقه
افزایش تعداد شنا به ۲۰ عدد
افزایش اسکات به ۲۰ عدد

 

راهب (کامپوزیتی)

۵ الی ۷ ست
افزایش زمان رقص پا ۲ دقیقه
افزایش زمان پلانک ۵ دقیقه
افزایش تعداد شنا به ۳۵ عدد
افزایش اسکات به ۴۵ عدد
سه برابر کردن تعداد حرکات دیگر

 

استراحت بین هر سِت حداکثر ۲ دقیقه می‌باشد.

 

سرد کردن

سرد کردن نیز مانند گرم کردن است و از همان حرکات استفاده می‌کنیم با این تفاوت که زمان کمتری حدود ۵ دقیقه برای آن صرف می‌کنیم و می‌توانیم در هنگام سرد کردن از ضربه و تکان دادن هنگام کشش استفاده کنیم.

 

به خاطر بسپارید که زیاده روی و تند روی در هر کاری برای شما جز ضرر و دردسر چیزی در پی نخواهد داشت. پس تعادل را در کار خود قرار دهید. فراموش نکنید که برای نتیجه گیری بهتر باید وقت بیشتری را صرف تمرین کنید و البته که شکیبایی پیشه کنید. این روش برای رسیدن یک شبه به سلامتی و یا حتی وزن ایده‌آل نیست! اما می‌تواند بعد از چند ماه این کارا انجام دهد و صد البته که پس از چند روز فقط چند روز! به سوی سلامتی پیش بروید و از همان ابتدا حس خوبی را هر روز تجربه نمایید (این یک معجزه از ورزش کردن است).

 

شما چه نرمش‌هایی را صبح انجام می‌دهید؟ آیا از نرمش‌های بالا بهره می‌برید؟ برای برنامه‌های خود اسم/اسم رمز انتخاب می‌کنید؟

 


پ.ن: منابع عکس‌ها

http://blog.myfitnesspal.com/

https://upload.wikimedia.org/

https://qph.ec.quoracdn.net/

https://www.cdn.spotebi.com/

https://www.wikihow.com/

https://tce-live2.s3.amazonaws.com

https://i.pinimg.com/

امید داشتن واقعی چیست؟

امیدوار واقعی

امید داشتن در هر فرهنگی مورد ستایش قرار گرفته است، اما آیا همگی امیدوار واقعی هستیم؟ اصلا امید واقعی داشتن چیست؟ چگونه است؟

امید داشتن خوب است اما هرکسی امید واقعی ندارد. امیدواری واقعی مقطع زمانی ندارد، مهلت پایان ندارد و روی چیز خاصی بنا نیست. بلکه روی یک فلسفه پیش می‌رود. امید داشتن به یک رخداد و یک چیز نمی‌تواند واقعی باشد چرا که ممکن است آن اتفاق نیافتد و یا بصورتی دیگر ظاهر شود که خوش آیند ما نباشد. بگذارید یک مثال ساده بزنم: کسی امیدوار است تا با اصلاحاتی که انجام شده وضعیت بهتری پیدا شود. اگر پیدا شود امیدش به مراد تبدیل می‌شود و اگر نشود چه؟ نا امید می‌شود و خیالاتش از بین می‌رود.

درحقیقت امیدواری باید به فلسفه باشد باید پویا باشد که نه با رسیدن به چیزی مراد شود و نه با نرسیدن از بین رود. امیدواری واقعی آن است که وقتی همه چیز ثابت کردند که باختید که هیچ چیز نیست و همه چیز هم برعلیه شماست، شما همچنان به امید آینده‌ای بهتر تلاش می‌کنید. دقت کنید تلاش می‌کنید. امیدوار واقعی تلاش می‌کند. تلاش. نمی‌نشیند تا صبح دولتش بدمد.

کسی امیدوار واقعی است که از سد امید به روزها و آینده بهتر نیز گذشته باشد. کسی که تلاش می‌کند تا دنیا و هستی را هرچقدر کم جای بهتری برای زندگی خودش و انسان و موجودات کند. کسی که هرگز تسلیم نمی‌شود و امیدوارانه به مبارزه و به تلاشش برای آمدن نیکی ادامه می‌دهد.

آیا شما امیدوار واقعی هستید؟

چند نفر امیدوار واقعی در اطراف خود می‌شناسید؟

این قاتل بی رحم را بشناسید

امروز داشتم در سایت دوست خوب از راه دورم شاهین کلانتری (لینک سایت) کوچه گردی می‌کردم و به پست زیبایش (لینک پست اینجا) رسیدم. حالا من هم می‌خواهم بیشتر بنویسم و دستم را گرم کنم.

 

قاتل بی رحم

می‌خواهم امروز برایتان از یک قاتل سخن بگویم. کسی که خیلی‌ها را کشته ولی با اینکه شناس است بیشتر نهادها به دنبالش نیستن. البته تبلیغ علیه‌اش بسیار است، اما گرفتن آن و در برابرش ایستادن بسیار سخت و برای خیلی‌ها نا ممکن است برای همین قربانی های بسیاری دارد. این قاتل به خودی خود قاتل نیست ولی در طول زمان قتل انجام می‌دهد. برای همین اثبات قتل و متهم کردن آن بسیار سخت است و شاید نا ممکن. حکومت‌ها هم در قبالش سکوت اختیار کرده‌اند، نمی‌دانم چرا! شاید بخاطر اینکه مردم را می‌کشد و آن‌ها به راحتی کار خود را بدون مزاحمت و اعتراض مردم انجام می‌دهند.

خیلی سخت است ولی در کشور ما این قاتل به راحتی جولان می‌دهد و هیچ مقام مسئولی نیز به فکر نیست. البته با این اوضاعی که من می‌بینم هیچ کدام از آنها برایشان مهم نیست که این قاتل چه‌ها که می‌کند. اما ما خودمان باید محافظ خودمان باشیم. باید با اطلاعات بالا و حفاظت شخصی این قاتل را شناسایی کنیم و ازش دوری کنیم. کافیست تا بفهمد که در مقابلش ایستاده‌ایم. او عقب خواهد کشید. هرچقدر بیشتر سر سخت باشیم این وحشی بی رحم زودتر عقب می‌کشد.

 

این قاتل بی‌رحم کیست و چگونه کار می‌کند؟

این قاتل بی‌رحم درست هنگامی که حواسمان نیست به ما نزدیک می‌شود. سپس با ما اخت می‌شود و در نهایت ضربه کاری را میزند. معمولا ضربه آنقدرکاری هست که اکثر ما را از سر راه بردارد.
درست هنگامی که اولین نه، اولین شکست، اولین اشتباه و … رخ می‌دهد. او سر و کله‌اش پیدا می‌شود. همان‌جا است که بصورت یک دوست غمخوار ظاهر می‌شود. آرام آرام نزدیک شده و پس از اینکه احساس امنیت کردید کنارش، ضربه کاری را وارد می‌کند.

اسمش نا امیدی است. نا امیدی که خلاقیت، اندیشه، شادابی، ذهن، قلب و جان و … را می‌خورد. قاتلی که به راحتی بین ما راه می‌رود. نا امیدی مثل ویروس انتقال می‌یابد و از عده‌ای انگل نیز تغذیه می‌کند، کسانی که از شکست و نا امید کردن ما سود می‌برند. کسانی که با شکست می‌گویند: دیدی گفتم، نمیشه، من که از اول گفته بودم و …

 

نا امیدی قاتل بی رحمی که روح را می‌‌خشکاند. برای مبارزه با آن یک راه مستقیم وجود دارد. نا امید نشویم و به تلاش ادامه دهیم. که راه بسیار سخت و طاقت فرسایی است. با نا امید شدن، راه برای کسانی که سو استفاده می‌کنند باز خواهد شد و کسانی که قلدر هستند و زورگو در جامعه به قدرت خواهند رسید و بیشتر نا امیدی را ترویج خواهند داد تا مردم سرگرم خود شوند.

 

 اما خبر خوب اینکه شما هرچقدر بیشتر تلاش کنید بیشتر نتیجه میگیرد. قوی تر می‌شوید و این قاتل بی رحم از شما بیشتر فاصه خواهد گرفت.

 

به امید با امید بودن و تلاش کردن شما و جامعه

 

زندگیتان پلاس

 

رخدادها و پدیده‌های امروز زندگی‌ات را بساز (روشی ساده و سودمند برای مدیریت زمان)

   قبلتر در نوشته‌ای به تعریف زمان و مدیریت آن پرداختم (لینک). اینبار می‌خواهم یکی از ساده‌ترین روش‌های مدیریت زمان را برای شما بازگو کنم. روشی که تقریباً در تمام کتاب‌ها و آموزش‌ها به ان پرداخته‌اند. در همان نوشته تشریح کردم که مدیریت زمان همان مدیریت بر رخدادها و پدیده‌های ارادی است. اکنون نیز برای مدیریت زمان خود کافیست تا رخدادهایی را که می‌خواهیم پدید آوریم. رخدادها و پدیده‌هایی که ما را یک گام کوچک به هدفمان نزدیک می‌کنند و ما را در مسیر زندگی خودمان قرار می‌دهند.

روش بسیار ساده است. کافیست که این رخدادها و پدیده‌ها را بسازیم. برای اینکار همان روش ساده‌ای را که در بیشتر کتابها به ما آموزش داده‌اند را به کار می‌بریم.

وسایل مورد نیاز:
قلم
کاغذ
تبلت یا گوشی تقریبا هوشمند (دل به خواه)

رخدادها و کارهایی را که می‌خواهید انجام شوند و پدید آیند بنویسید سپس آن‌ها را پدید آورید و انجام دهید. به همین سادگی رخدادها و پدیده‌هایی که می‌خواهید به وقوع خواهند پیوست و شما اولین گام و ساده‌ترین راه را برای مدیریت بر زمان و عمر خود برداشته‌اید.
فراموش نکنید که این اولین گام است و ما باید همیشه تلاش کنیم تا بهتر شویم. با اینکار شما مدیر زمان نمی‌شوید اما بر زمان خود دست کم مدیریتی بهتر خواهید داشت.

 

نکات مهم در این مورد:

۱. رخدادهایی را رقم بزنید که برای شما و رسیدن به هدفتان سودمند هستند.
۲. برای آن‌ها یک زمان نهایی و پایان در نظر بگیرید و تلاشتان را کنید تا قبل اتمام مهلت آن را انجام دهید.
۳. پدیده‌های بیهوده را رقم نزنید.
۴. در ابتدا همیشه شکست هست نگران نباشید و به مسیرتان ادامه دهید.
۵. بهتر است تا هفته بعد خود را مشخص کنید که چندتا از کدام نوع رخدادها را می‌خواهید داشته باشید.

 

مثال اولیه: کسی که هدفش بهبود تغذیه و سلامتی‌اش است.
امروز میزان آب مورد نیاز کافی بدنم را تامین می‌کنم (عامیانه ۸ لیوان)
برنج از غذای امروز حذف
خرید نان جو و تغذیه امروز همراه با نان جو
پیاده روی و دویدن ارام به مدت یک ساعت در پارک تا قبل از ساعت ۷ شب
دو عدد میوه (امروز پرتقال و سیب می‌خورم)
مطالعه دست کم به مدت نیم ساعت کتاب خاک خوب
در مدت زمانی که سر کار هستم از حرفهای بیهوده با همکاران دوری می‌کنم و سریعتر کار را تمام می‌کنم
زمان استراحت خود را امروز به دوستم فلانی اختصاص می‌دهم تا باهم کمی گپ بزنیم

 

مثال دیگر: کسی که هدفش تندرستی شده و تناسب اندام
تمرین باشگاه ساعت ۸
پیاده روی و دوی صبحگاهی ۱ ساعت
نصب کاتالوگ تمرینات پشت میز نشینی کارمندان رو بروی میز کارم
پیاده آمدن مسیر فلان تا فلان بجای استفاده از ماشین و تاکسی. توضیح: امروز سومین روز است و باید اضاف پیاده روی را به ۹۰۰ متر برسانم تا در آخر هفته بیشتر از ۲ کیلومتر اضافه پیاده روی داشته باشم.
و …

 

 

در پایان اگر نمی‌دانید چگونه باید کاری را شروع کنید، شما را به شرکت در دوره رایگان یک آغازگر باش دعوت می‌نمایم.

سربازی و روزگار سخت – دلنوشته

   روز برفی زیبای امروز و سختی اتلاف وقت سربازی. انگار هرگز راهی نیست، روزهای تکراری با آدم‌هایی که شاید اکثر آنها ندیدنشان برای دست کم برخی از ما بهتر باشد. امروز یکی از آن روزها بود. روز زیبایی که با موقعیت‌های بد، نا زیبا شد. درحالی که شاید در یکی از بهترین مکان‌های ممکن دوران خدمت خود را بعد از ۲۷ ۸ سال سن سپری می‌کنم، همچنان عده‌ای هستند که دیدن آن‌ها برایم کمی عذاب آور است. اشتباه نکنید، منظورم فرمانده یا حتی یک نیروی رسمی نظامی نیست. اینجا بخشی از نظام است ولی کارمند هستند.

 

اما آن عده کدامند؟

سربازان

اولین عده سربازانی هستند که عمرشان به دست عده‌ای بی‌فکر افتاده و متاسفانه جرات دفاع از خود هم ندارند. دست کم افسران یک کمی زبان برای دفاع از خود دارند ولی سربازان بخصوص سربازان صفر نه. البته تنها حسن آنها اینست که معمولا در سنین بسیار پایینتر راهی سربازی شدند. اما بدترین نقطه ضعف هم همین سن پایین آن‌هاست که این روزها سن تکامل عقل در ایران به شدت افزایش یافته و شاید آن هم بخاطر کمبود مطالعه مطالب درست و ازدیاد مطالب هجو و بیخود است که ذهن ما را پر کرده است. متاسفانه اکثر سربازها این روزها اقدام به خودزنی و روی آوردن به مواد مخدر بیش از حد می‌کنند و اگر فکر می‌کنید که مواد مخدر در پادگان‌ها وجود ندارد باید بگویم اگر می‌خواهید دارو و مخدر ببینید و تنوع هم داشته باشد کافیست یک هفته در پادگان‌ها رفت و آمد کنید.
بچه‌هایی را می‌بینم که بخاطر مشکلات خانوادگی، مشکلات رابطه‌ای و … اقدام به خودزنی می‌کنند. مشکلات روانی بیداد می‌کند به خصوص بین سربازان صفر و باز هم به تخصصی تر در بین سربازان پاسدار. سربازانی که در پاسدار خانه‌ها هستن و برجک‌های سرد بی‌روح تقریبا هر ۴ ساعت یک بار انتظار آن‌ها را می‌کشد تا دمی باهم در توهم باشند. سربازهایی هم هستند که خانواده‌های خود را داغدار کرده‌اند حالا یا با خودشکی موفق یا با آسیب‌های جبران ناپذیر. پسران کشور درحالی به سربازی اعزام می‌شوند که کوچکترین اطلاعی از مکان آموزشی خود ندارند و تا آخرین روز آموزشی اکثر آنها از سرنوشت یگان خدمتی خود بی‌خبر هستند. قبلا من یک جزوه‌ آموزشی برای آشنایی با دوره آموزشی سربازی و نکات مهم آن تهییه کرده‌ام که اکنون می‌فهمم حتی برای دوره یگان خدمتی نیز مفید است به خصوص بخش‌هایی که نکاتی درباره مشکلات عاطفی و روابط شخصی و مواد مخدر نوشته‌ام. پیشنهاد می‌کنم این پست را بخوانید و جزوه  را در اختیار سربازان و مشمولان اطراف خود که میشناسید بگذارید.

 

کارمندان (رسمی)

دومین دسته کارمندانی هستند که روزمرگی از وجود آنها می‌بارد. کارمندانی که شما در اداره‌های دولتی به وفور می‌یابید. البته نه همه آن‌ها، خیلی رُک بگویم اینجا انسان‌های بسیار شریفی نیز وجود دارند که وجودشان واقعا نعمت است برای نوع بشر. اما اکثریت دیگر خیر. نمی‌دانم مشکل از نان است یا آب؟ یا مکان یا خودشان. اینجا بازدهی ساعت کار میانگین ۱ دقیقه‌ام نیست. البته مقصر شاید خود افراد نباشند، من یبشتر تقصیر را گردن نان مفتی می‌اندازم که آن‌ها را پرورانده است. فیش های حقوقی برای کارمندان رسمی که اکثر آن‌ها دارای بیش از یک فیش حقوقی هستند. کسانی که از ساعت ۶نیم صبح تقریبا حاضرند و تا ساعت ۸ صبح را به میل صبحانه در سلف‌های مختلف و استراحت صبح‌گاهی در محل کار می‌پردازند. سپس تا ساعت ۱۰ به گفتگو و یا چرتی دیگر می‌پردازند، سپس حدود ساعت ۱۱نیم الی ۱۲ به میعادگاه شکم روانه می‌شوند. بعد از آن به استراحت تا ساعت ۱۴ خواهند پرداخت و ساعت ۱۵ الی ۱۶ هم به فکر رفتن هستند که البته ساعت ۱۶ ردیف ردیف به سوی سرویس‌ها و پارکینگ خودروهای خود قدم برمی‌دارند.

 

همیشه سعی کردم که این صحنه‌ها مرا به یاد کارتون‌ها و یا فیلم‌های عصر انقلاب صنعتی بیاندازد مانند فیلم عصر جدید چارلی چاپلین اما نتوانستم زیرا در آن هنگام افراد ماشینی کار می‌کردند و بازدهی وجود داشت اما اینجا کمتر از یک تنبل سه انگشتی بازدهی وجود دارد. البته‌ عده‌ای نیز هستند که تا ساعت ۱۹ به اضافه کاری یا به قول خودشان به اضافه خوابی می‌پردازند. از حق نگذریم عده معدودی نیز کار می‌کنند که در شمار این حجم به حساب نخواهند آمد.

 

در هر صورت دیدن کسانی که جز پول درآوردن یا بقول خودشان آب باریکه‌ای هدفی ندارند کمی زجر آور است به خصوص که با این اوصافی که شد، بطور متوسط بالای ۴ میلیون و بعضا برخی مدیران بیش از ۱۰ میلیون و حتی بسی بیشتر در جیب خود روانه می‌کنند. کسانی که در کمتر عده‌ای از آنان خوشی نمایان است و لذت آنها هم حتی برای من درک کردنی نیست. واقعا آیا آنها زندگی زیبایی دارند و لذت می‌برند؟

 

به هرحال من مسیر خودم را ادامه می‌دهم و امیدوارم بیشتر به سمت اهدافم سوق پیدا کنم در حالی که در ایست زندگی یعنی دوران اجباری به سر می‌برم. با همه این اوضاع نباید نا امید بود. باید تلاش کرد تا بهتر بود و از کمترین امکانات و زمان بیشترین بهره را جست.

 

من می‌توانم

ما می‌توانیم

 

زندگیتان پلاس