کاردلیا: گزارش روز هجدهم

گزارش روز هجدهم (۲۲ خرداد ۹۷)

یک روز گرم دیگر و سایه‌ای خنک. خبر خوش اینکه کمی سبک شده‌ام و احساس بهتری دارم، خیلی سبکتر گام بر می‌دارم. با اینکه روزها گرم هستند اما دیگر خبری از خیس عرق شدن در یک مسافت یک حدود کیلومتری نیست، همه چیز به حالت طبیعی برگشته است.

 

خوشحالم که امروز می‌توانم به راحتی مسیرها را طی کنم. سپاسگزارم که می‌توانم به راحتی نفس بکشم و این را مدیون طبیعت و آفرینش هستم.

تغذیه امروز با آنکه کمی بیشتر بود اما همگی سالم عاری از هرگونه فسد فود و چربی‌های مضر، از سحر که با برنج و خورشت بادمجان آغاز شد تا شیر و کیک و افطاری آش جو و پنیر و چای و عسل.

 

امروز مطالعه بهتری داشتم هرچه بود از دیروز کمی بهتر بود. هرچند که تخصصی بود و کمی سنگین اما یکی از کتاب‌ها مرا به فکر فرو برد که چگونه هر ابلهی دست به قلم می‌برد و خزعبلات تخصصی مانندی می‌نویسد که به درد خمیر کردن فقط می‌خورد بلکه از کاغذ بازیافتی استفاده بهتری شود. امروز آموختم اگر می‌خواهیم کمی تخصصی بنویسیم بد نیست حداقل به اندازه یک واژه تخصصی مسلط باشیم و هرچیزی را ننویسیم مگر آنکه بدانیم چیست. این کتاب مثلا آموزش متلب برای رشته عمران بود! به ترجمه چند بخش از help و manual نرم افزار بصورت کاملا ناقص و بی‌خود بسنده کرده بود و چند مثال بی سر و ته از چند فرمول و تابع دیفرانسیل و انتگرال را اجرا کرده بود و اسم مهندسی زلزله، دینامیک سازه و … را بر روی سرفصل گذاشته بود. امیدوارم کمی تفکر در پشت نوشتن‌ها باشد. به خصوص در بخش‌های تخصصی دست کم چیزی برای ارایه وجود داشته باشد.

 

 

نمی‌شود تمرین استاد را از سرکلاس آورد و کتاب کرد آن‌هم مطمئنا استادی بوده که نمی‌دانسته چه بگوید و این‌ها هم، همان ندانم استاد را هم فرا نگرفته بودند. امیدوارم این دو شبه نویسنده به راه راست هدایت شوند یا دست کم راه راست به سمتشان کج شود.

 

این هم از مطالعه امروز من بود که یکی از کتاب‌ها اعصابم را بهم ریخت و فکر کنم اولین کتابی بود که از پولی که بابتش دادم پشیمانم، البته این کتاب را چند سال قبل گرفتم و امیدوارم دیگر چاپ نشده باشد!

 

Feel full of life

بررسی و نتیجه

تنها راه رسیدن به هدف راه مستقیم است. البته برای رسیدن به هرچیزی راه‌ها مختلف مستقیمی وجود دارد، اما راه میانبر همیشه یک اشتباه در پی خواهد داشت. برای مثال من حتما همراه با کسی یک دوره را شروع کردم. اکنون او وزن نسبتا زیادی را با دارو کم کرده و در بیمارستان بستری است و یا خواهد شد اما روش من دیرتر، بسی دیرتر از او پاسخ خواهد داد اما همراه با سلامتی، تن‌درستی و آرامش روح و روان خواهد بود. چیزی که ما سالهاست گم کرده‌ایم.

 

 

با تغذیه سالم در پایان روز حال بهتری خواهیم داشت و ما می‌توانیم زندگی سالم، تنی قدرتمند و روانی آسوده داشته باشیم.

 

به عنوان یک فرد عصبی می‌گویم که حالم خیلی بهتر است. بسیار بسیار بهتر.

کاردلیا: گزارش روز هفدهم

گزارش روز هفدهم (۲۱ خرداد ۹۷)

هفده روز تمام شد. ضعف عضلانی اولیه کمتر شده و حتی خیلی از درد‌ها از بین رفته است. حالا بهتر از قبل حرکات ورزشی را انجام می‌دهم و فشار کمتری را تحمل می‌کنم. به همین دلیل مرز را دوباره شکستم و تعداد را خیلی کم افزایش دادم. امروز تغذیه خوبی داشتم که شامل عدس پلو، خرما، چای، شیر، کلوچه و بیسکویت گردید. بلاخره زردآلو‌ها قابل خوردن شده‌اند و درخت پیر مهربان به قدری لطف داشته که هر شاخه آن بیشتر ۵ کیلو بار داده است. با این هوای تقریبا خوبی که امروز در محدوده خدمت من بود همراه با صدای بلبل و طوطی‌هایی که بر سر درخت آلو غذا می‌خوردند حسابی دل انگیز شده بود. لذت چیدن میوه از درخت که این مدت آخر حسابی نصیبم شده و حسابی حال و هوای مرا عوض کرده است.

 

با این اوصاف و تمرینات مراقبه حسابی حس‌های بهتری دارم و باعث شده تا این دو ماه آخر بهتر برایم بگذرد. پسرها خیلی بهتر می‌دانند که خدمت سربازی چقدر روی اعصاب تاثیر گذار است. اما وقتی خودت را رها کنی و خیلی چیزها مهم نباشد حال و هوای بهتری پیدا خواهی کرد. مراقبه هم که مانند یک ستون محکم اعصاب ما را تقویت می‌کند و روح و روان را جلا می‌دهد به خصوص که در کنار مولانا و یا استاد سخن سعدی باشد.

 

مطالعه محدود شده من تنها غمی است که دارم، ساعاتی که دست خودم نیست و کمتر از ۱ ساعت رسیده است. این مشکل را از هم اکنون حل خواهم کرد، با هر سختی که باشد باید آن را حل کنم.

 

رژیم غذایی سالم همراه با میوه تازه، حسابی سلامتی برایم به ارمغان آورده با آنکه حساسیت فراوانی دارم! امروز متوجه شدم شته‌های درختان انقدر می‌خورند که از انتها پس می‌دهند!!! 🙂 چیزی که من مشاهده کردم این را گواهی می‌داد. زیر درخت زردآلو بودم و قسمتی از چند شاخه آن را شته‌هایی قهوه‌ای رنگ همرنگ پوست درخت فرا گرفته، بالای سرم بود که متوجه شدم روی دستانم چکه چکه آب می‌چکد که دیدم شبیه عسل است. وقتی بالا را نگاه کردم دیدم بله، شته‌ها چنان خوشخوشانش شده که نمی‌دانند چقدر بخورند! انقدر می‌خوردند که از پسشان می‌چکید. و مورچه‌ها و سوسک‌های درختی‌ هم که جشن عسل در گوشه کنارشان گرفته بودند. به مورچه‌ها که دقت کردم دیدم جای شته‌ها را عوض می‌کنند، نمی‌دانم چرا دقیقا ولی مطمئنا بخاطر گرفتن شهد و شیره درخت است که آن‌ها ترشح می‌کنند، شاید بیشتر می‌خواهند یا تازه‌تر، نمی‌دانم.

 

به هرحال همراه با انواع سختی‌های آنجا، مستند حیات وحش و راز بقا هم داریم به خصوص که سر و کله مارهای جذاب هم پیدا شده است. فعلا یک نوع مار قیطانی و یک نوع افعی اگر اشتباه نکنم آنجا پرسه می‌زنند و البته گربه‌ای هم آنجا یک مار قیطانی را شکار کرد و رفت.

 

 

بررسی و نتیجه

ثابت وزن حدودی ۸۰ کیلوگرم را حفظ کرده‌ام و تقریبا متوجه شدم چگون وزنم را ثابت نگه دارم. تقریبا از چند روز بعد برای کاهش وزن دوباره اقدام خواهم کرد و البته شکمی که باید به داخل برود.

مهمترین بخش تمرینات ورزشی پیوسته بودن آن است و حتی یک روز هم نباید قطع گردد. برای اینکار باید منظم و مقید رفتار کرد. البته در روزهایی که توانی نباشد (نه بهانه‌وار) باید حداقلی را رعایت کرد و آن را قطع نکرد. فقط در مواقع فورس ماژور است که بهتر است به آن نپردازیم و امیدوارم برای کسی مشکلی به این حادی هرگز پیش نیاید و همیشه سلامتی باشد.

برای رسیدن به سلامتی و کاهش وزن و یا هر هدفی انگیزه کافی نیست بلکه باید نظم داشت. انگیزه فقط موتور محرک اولیه است و حتی در خیلی موارد نبودنش هیچ فرقی ایجاد نخواهد کرد.

 

فراموش نکنیم با نظم در عمل است که به هدف می‌رسیم نه با انگیزه!

کاردلیا: گزارش روز شانزدهم

گزارش روز شانزدهم (۲۰ خرداد ۹۷)

تقریبا به تمرینات عادت کرده‌ام. برای همین بعد از ثبات مرزها را بالاتر می‌برم. امروز تغذیه تقربیا راضی کننده بود. هنوز تغذیه اصلی چند روزی فاصله دارد. تصمیم داشتم که به یک‌باره همه چیز را کنار نگذارم و بصورت تدریجی بدنم را عادت دهم. اینکه چگونه وزن کم می‌شود یا زیاد می‌شود به تغذیه و نوع و زمان آن بستگی دارد. پس از آن به تمرینات بدنی و همچنین میزان خواب و موقع خواب وابسته است.

فراموش نکنیم که چرت زدن پس از غذا گرچه لذت بخش است اما در تعادل وزنی بدن ما تاثیر بدی دارد و به سرعت بر اضافه وزن می‌افزاید.

 

فعالیت لذت بخش امروز برای من چیدن میوه‌های زردآلو (قیسی) از بالای درخت کهن‌سالی است که در محل خدمت من سر برافراشته و با رسیدگی بهش مقدار خیلی زیادی میوه داده. بیشتر از نیم تن به راحتی میوه داده طبق چیزی که من دیدم و طبق گفته کشاورز اونجا بیشتر از یک تن میوه می‌دهد و درخت برای کسی نیست جز کشاورز:) درختی که تا چند سال پیش بی‌جان بود و بیشتر از چند عدد میوه نمی‌داده با این همه سن، با رسیدگی او حالا یک درخت بارور و بسیار پرثمر شده است، که نگاه کردن به آن فقط تحسین ما را بر می‌انگیزد.

 

امروز به بررسی مشکلاتی که ما از نشستن زیاد به دست می‌آوریم می‌پرداختم و دو مشکل اضافه وزن و تغییر در ستون فقرات از بزرگترین و پایه‌ای ترین مشکلات آن است که سبب انواع بیماری‌ها می‌گردد.

امیدوارم کسی مبتلا به این دو بیماری نشود و کسانی که هستند به زودی خود را درمان کنند.

ورزش و تمرینات امروز راضی هستم. به خوبی مرزها را بالاتر برده‌ام و پس از ثبات کامل در این مرز، دوباره آن‌ها را خواهم شکست و فراتر می‌روم. این یک رمز موفقیت در تمام ورزش‌هاست که ورزشکاران حرفه‌ای و حتی بسیار از آماتورها به آن وارد هستند.

 

 

همیشه شکستن مرزها ما را فراتر خواهد برد چه در خوبی و چه بدی. پس مرزهایی را بشکنیم که همواره ما را بالاتر ببرند و در نیکی برای خود و دیگران پیشی بگیریم.

 

بررسی و نتیجه

مسیر در حال طی شدن است و مهم لذتی است که در طی مسیر می‌بریم. در نهایت به مقصد خواهم رسید و می‌دانم که در مقصد هدفم را می‌یابم. البته که پس از آن ادامه مسیر و مسیرهای تازه خواهد بود. این فقط یک آغاز است.

این دوره‌ای که شروع کردم در حقیقت پایانی ندارد اما چند مقصد و هدف دارد که در هنگام رسیدن آن‌ها را منتشر خواهم کرد تا کمکی گردد برای دیگران، برای تمام کسانی که به سلامتی خود، زیبایی و مهمتر از همه آرامش خود بها می‌دهند. امیدوارم تا بتوانم راهنمای خوبی باشم.

 

قول داده‌ام که تلاش خودم را تا سرحد ممکن انجام دهم.

 

بلاخره آرامش کمی از درون و حس سلامتی در بدنم احساس می‌کنم. هفته چهارم آغاز تمرینات بهتری است که سرعت را بالاتر خواهد برد.

کاردلیا: گزارش روز پانزدهم

گزارش روز پانزدهم (۱۹ خرداد ۹۷)

شنبه اولین روز هفته و اولین روز ازهفته سوم پروژه کاردلیا. مسیر به خوبی پیش می‌رود، از نظر تغذیه‌ای تقریبا عاری از مضرات شده‌ام، از لحاظ ورزش و تمرینات پیشرفت خوبی داشته‌ام همچنین ثبات وزن خودم را ۸۰ و زیر آن ثبت کرده‌ام. مشکل اینجاست که برای این پروژه باید کمی خودم را فدا کنم تا بتوانم چندین مدل را جای دهم و در نهایت بهترین را پیشنهاد کنم. تقریبا از اواسط پروژه دست کم دو نفر دیگر به من ملحق خواهند شد و آنجاست که می‌توانم نتایج را باز هم بهتر ثبت نمایم.

 

این مدت تقریبا تمرینات قدرتی را انجام داده‌ام و همچنان ادامه خواهم داد زیرا برای ساخت بنیه حرکات استقامتی مفید هستند.

 

امروز میوه جایگاه بیشتری داشت و تقریبا در حال کاهش وزن دوباره هستم. این کاهش وزن را هم مدیون تغذیه سالمم و تغذیه سلامت راز سلامتی تن است. همچنین از قدیم گفته‌اند «عقل سالم در بدن سالم است» پس من به همین روند و بهتر کردن آن ادامه خواهم داد. قبلتر هم این مسیر را رفته‌ام. البته نه یک بار بلکه چندین بار اما این بار تفاوت در آن است که این روش اگر نگویم برای همه ولی برای تعداد زیادی کاربردی خواهد بود.

 

تقریبا روزی در حدود ۴ الی ۵ دقیقه مراقبه خیلی ساده دارم که برای سلامتی روانی خیلی مفید است. به خصوص برای تمرکز حواس.

 

 

بررسی و نتیجه

امروز یکی دیگر از روزهای خوب این دوره بود. تغذیه هر روز سلامت تر شده است و این روند بصورت کاملا آرام و سینوسی بوده گرچه در نهایت روش اصلاح شده را خواهم گفت و در اختیار دوستان قرار خواهم داد تا نتیجه‌ای بهتر نصیبشان گردد.

 

این مدت نشان داد که نباید کوچک خواست و کوچک ماند. اما باید برای شروع گامی نسبتا کوچک برداشت.

کاردلیا: گزارش روز چهاردهم

گزارش روز چهاردهم (۱۸ خرداد ۹۷)

آخرین روز از هفته دوم هم به پایان رسید. احساس سبکی بهتری هم روحی و هم جسمانی دارم. البته حس سبکی روانی بسیار مشهود تر است. تقریبا تغذیه خوبی دارم و از قبل خیلی بهتر شده است. همیشه این حس سبکی پس از سختی را دوست می‌داشتم و دارم. امروز تمرینات و ورزش را مطابق برنامه بالا بردم و طبق تجربه و انتظارم کشش بیشتری در انجام آن‌ها داشتم، گرچه قرار بود کمتر از این باشد اما به خوبی انتظارات خودم را برآورده کرد.

تغذیه امروزم بسیار سالم بود و رژیم بدون سختی دنبال شد. هنوز وقت کاهش وزن طبق برنامه نرسیده است گرچه می‌شد به راحتی بیشتر از این وزن کم کرد اما هدف اینجا سلامتی است و در نهایت کاهش وزن.

 

ورزش کردن روزی یک الی دو ساعت می‌تواند وقت بگیرد و همه چیز بستگی به نوع و میزان فشار و توان افراد دارد.

 

 

جمعه‌ها معمولا کسل کننده است و این روزها بیرون رفتن من به صفر رسیده و تقریبا داخل خانه سیر می‌کنم تا پروژه ویلا و سازه‌اش به سرانجام برسد. از طرفی بخاطر جو بیرون فعلا یک هفته‌ای یک مشکل در خارج از خانه هست که مزید بر علت شده.

هرچند شنبه ۶ صبح باید حرکت کنم و تا حدود ۵ عصر در خانه نیستم اما تمرینات را طوری برنامه ریزی کرده‌ام که مطابق ساعات خودم باشد.

 

مدیتیشن کوتاهی در آخر شب داشتم.

 

بررسی و نتیجه

هر گامی که بر می‌داریم ما را به هدفمان نزدیکتر می‌کند. اصلا مهم نیست که قله چقدر بالاست تا وقتی که ما به جلوی خود نگاه می‌کنیم و گام بر می‌داریم. همه چیز از یک گام کوچک آغاز خواهد شد. و گام بعدی و بعدی و بعدی و بعدی … ناگهان می‌بینم که مسافتی را طی کرده‌ایم که روزی آرزویمان بوده است.

 

هیچوقت از بزرگ بودن چیزی نترس، در حقیقت اگر بزرگ نخواهی، کوچک خواهی ماند. برای رسیدن به بزرگی باید آن را شکست و قطعه قطعه آن را طی کرد تا به بزرگی رسید.

 

روز خوبی را سپری کردم اما حس خوبی ندارم، این بخاطر درجا زدن در کار دیگری است که تقریبا گره خوده است. از طرفی می‌توانستم حس بدی داشته باشم اما با انجام تمرینات ورزشی و رعایت رژیم، همچنین تمرکز و مدیتیشن یا همان ذن، باعث شد تا روز خوبی را سپری کنم و حس خوبی که منتقل کرد، حس بد مشکلات روزانه و کار را برطرف کرد. این یکی از اثرات جانبی این پروژه است که واقعا بسی موجب خرسندی و انرژی است.

کاردلیا: گزارش روز سیزدهم

گزارش روز سیزدهم (۱۷ خرداد ۹۷)

روز دوازدهم هم به سر آمد. روز سبکی بود و ورزش‌های سبکی داشتم به تعداد بسیار کمتر در حد گرم نگه داشتن و تمرین، یعنی همان حداقل‌ها.

رژیم کاهش وزن بدون ورزش مفید نیست، زیرا به سرعت باز خواهد گشتو همانطور که ممکن است به سرعت کاهش وزن داشته باشم. ورزش‌ هم به تنهایی لاغری نمی‌آورد بلکه تغذیه صحیح است که چربی‌های اضافی را آب خواهد کرد.

 

خوشبختانه به هدف اصلی که سلامتی است نزدیکم و آرامش هم در پی آن می‌آید فقط با اندک قدمی دورتر. تنها چالشی که خواهم داشت تناسب اندام دلخواه است که نسبت به آن دوی دیگر زمان‌بر است و تحت هیچ شرایطی علاقه‌ای به میانبرهای مضر ندارم. مطمئنا هیچ راهی بهتر از راه مستقیم نیست.

 

تغذیه بسیار خوبی داشتم، تنها برنج استفاده شده در دلمه‌ی فلفلی خوشمزه‌ای بود که در غروب خوردم، صبح با تخم مرغ و نان جو آغاز شد. همچنین سحر با نان جو و یک کاسه کوچک خورشت حسابی از خودم پذیرایی کردم. از تغذیه امروز خودم بسیار راضی‌ام.

 

بررسی و نتیجه

ورزش‌ها بصورت حداقلی انجام شد تا آمادگی حفظ شود گرچه روز استراحت بود و من تا نیمه روز فراموش کرده بودم که روز استراحت است. تمرین ذن بصورت پخش در طی روز انجام شد و چه آرامشی بهتر که قبل از استراحت کردن به دست آید.

 

فردا کمی از استراحت بیرون خواهم آمد و از پس فردا مطابق برنامه کمی بیشتر به تغذیه برای سلامتی و کمی بیشتر به تمرینات آرامش بخش خواهم رسید.

 

 

تغذیه هربار بهتر خواهد شد و در انتها تقریبا عاری از مضرات معمول خواهد بود و به این رژیم سلامتی ادامه خواهم داد.

کاردلیا: گزارش روز یازدهم

گزارش روز یازدهم (۱۵ خرداد ۹۷)

روز یازدهم نیز به پایان رسید. پروژه کاردلیا تقریبا روی غلتک افتاده و من هم تقریبا عادت کردم. امروز دوباره نوسان وزن داشتم اما اینبار کمی بالاتر آمدم، با اینکه تمرینات را انجام دادم اما بخاطر ضعف و تعطیلی مجبور به استراحت بودم. با همه این‌ها به خوبی به تمرینات رسیدم و کم کم در حال پیشرفت هستم. این سیستم کاهش وزن هم مانند زندگی سینوسی است و فقط شیب معادل آن تقریبا یک نواخت است در حالی که مشتق لحظه‌ای در هر زمان متفاوت است:) (بله هنوز ریاضیات را از یاد نبرده‌ایم:‌)

 

رژیم غذایی امروز برنج بیشتری داشت. با اینحال در کل سلامتی را به خوبی به دنبال داشت. بخاطر سنگین شدن تقریبی ورزش و تمرین‌های آن کمی تشنگی همچنان دارم و با آرام آرام نوشیدن آب درحال رفع عطش هستم.

 

افطار مهمان خانواده بودم و به خوبی از خودم پذیرایی کردم چون امروز روز پذیرایی از خود بود:) از عسل تا خامه و گردو و یک عدد کتلت (خالی) همراه با نان و پنیر و سبزی که بسیار لذت بخش بود. در نهایت هم با یک کاسه کوچک حلیم خانگی خوشمزه حسابی به خودم رسیدم. البته با رعایت تغذیه و رژیم، در حقیقت همان نان و پنیر چند لقمه کوچک بیشتر نبود.

 

 

با اینکه روز عصبی‌ای تقریبا داشتم بخاطر تحلیل و طراحی یک سازه، اما مدیتیشن روزانه توانست تمام آن‌ها را آرام کند و این تلاتم بی‌دلیل را ازبین ببرد.

 

 

بررسی و نتیجه

 

تمرینات امشب بخاطر پشت سر هم بودن کمی سنگین‌تر شده بود و همینطور تنوع آن‌ها به بیش از ۵ نوع رسید. خوشبختانه به خوبی تمرینات را انجام دادم. فردا روز بهتری خواهد بود زیرا فشارها بیشتر خواهد شد و بخاطر گام‌های این چند روز به خوبی از پس آن نیز بر خواهم آمد.

تقریبا از روز ۱۴ ام یا همان هفته دوم تغذیه سالمتر خواهد شد و برخی از انواع طبخ غذا از منوی روزانه حذف خواهند شد.

کاردلیا: گزارش روز دهم

گزارش روز دهم (۱۴ خرداد ۹۷)

روز دهم نیز به پایان رسید. امروز به خوبی به تمام تمرینات رسیدم. کمی هنوز ضعیف عمل می‌کنم که برای شروع کافی است. کم کم باید به افزایش تمرینات ورزشی و ورزش افزوده شود.

به مطالعه خودم رسیدم گرچه رضایت بخش نبود. تغذیه‌های امروز با اینکه فاصله زمانی داشتند اما کمی سنگین بودند. همچان وزنم کمی پایینتر از ۸۰ است و نوسان کمی در حد نیم کیلوگرم دارد.

تقریبا بدنم آماده انجام باقی تمرینات سنگینتر است و کاملا آمادگی تغذیه سالمتر را دارد.

 

برخلاف نظر فقها که به خطی کم کردن وزن فتوا می‌دهند و کافرانی که به یکباره کاهش وزن را توصیه می‌کنند:) تجربه به من ثابت کرده‌ است که با توجه به دوستان همراهم و خودم وزن انسان بصورت پلکانی کاهش می‌یابد یعنی به نظر فقها نزدیکتر است اما بصورت خطی نیست بلکه مانند موجی سینوسی نوسان دارد اما شیب کلی خط کاهش وزن تقریبا ثابت است.

 

مدیتیشن روزانه در انتهای شب انجام شد و کمک کرد تا پس از آن مشکلات روز را به راحتی وارسی کنم و به خودم بپردازم.

 

 

بررسی و نتیجه

 

گرچه مانند سال ۹۵ و نوشته‌ای که در اینجا اشاره کردم می‌شود با رژیم و تغذیه سالم به همراه ورزش سنگین به سرعت وزن خود را کاست، اما این روش برای کسانی که سابقه ورزشی ندارند و حتی خیلی از ورزشکاران کارآمد نیست و می‌تواند ضرر نیز داشته باشد.

 

اما با این پروژه نتایج خوبی را تا به اینجا بدست آورده‌ام. همانطور که از قبل برنامه دارم انتهای این پروژه تمام جزئیات و روش‌ را بیان خواهم کرد و در اختیارتان قرار خواهم داد.

 

در ۱۰ روز تقریبا ۴ کیلوگرم کاهش وزن با ثبات داشته‌ام گرچه روزهای خوبی را سپری نکردم و این خود یک نشانه خوب است.

 

خوشحالم که فردا تمرینات دیگر اضافه می‌شوند و بی‌صبرانه منتظر انجام آن‌ها هستم.

کاردلیا: گزارش روز نهم

گزارش روز نهم (۱۳ خرداد ۹۷)



به همین زودی ۹ روز گذشت. امروز روز خوبی بود گرچه اول روز به خوبی بنا نشد اما در انتها بسیار عالی تمام شد. تغذیه امروز سالم بود و البته برنج کمی بیشتر از نیاز خورده شد.

اکنون نزدیک به یک کیلو از ۸۰ کیلوگرم پایینتر هستم و تا به اینجا به خوبی پیش رفتم البته که با تمرینات این کاهش را ثابت نگاه خواهم داشت. ابتدا کمی نوسان در تنظیم وزن بود که بخاطر تغییر رژیم طبیعی بود.

تمرینات به خوبی انجام شد و مدیتیشن و مراقبه نیز چاشنی کار شد که به آرامش و تمدد اعصاب کمک خوبی کرد به خصوص در این روزهای بی‌ملایمت و سختی که در کشور و منطقه حاکم است.



امروز تمرینات کمی بیشتر شد البته از لحاظ تعداد و در دو نوع خلاصه شد.

خوشبختانه به روند خوبی بازگشتم و امیدوارم بهتر ادامه دهم. قسمت مهم کار آب شدن چربی‌های شکم و پهلو هستند که هنوز هیچ تغییری در آن‌ها ظاهر نشده است. در حقیقت هیچ لاغری ظاهری در هیچ کجا به وجود نیامده است. هنوز مطمئن نیستم که در چه هنگام یا در چه درصد و یا میزانی از کار به آن خواهم رسید.



چگونه آغاز کردن اهمیت چندانی ندارد بلکه چگونه ادامه دادن است که اهمیت دارد و نوع نتیجه را رقم خواهد زد



بررسی و نتیجه

امروز ثابت کرد چگونه آغاز کردن اهمیت چندانی ندارد بلکه چگونه ادامه دادن است که اهمیت دارد و نوع نتیجه را رقم خواهد زد. هرگز تسلیم نشدن و مهمتر از همه اینکه طبق علوم مدیریت با تغییر استراتژی است که می‌شود راه را ادامه داد و گرنه با یک روش شکست خورده دوباره نمی‌توان ادامه داد زیرا باز به همان نتایج باز خواهیم گشت.



ساده‌ترین روش استراتژی همان بهبود و اصلاح کاستی‌ها و افزایش توانایی‌هاست.

کاردلیا: گزارش روز هشتم

گزارش روز هشتم (۱۲ خرداد ۹۷)

اولین روز از هفته دوم و بدترین روز تا به اینجا. متاسفانه بخاطر فشار و کمبود خواب ناشی از بهم ریختگی ساعت خواب و فشردگی کارها و همچنین عدم مطابقت زمانی کارها به دلیل خدمت آن هم در سن بالاتر، برنامه نادرست اجرا شد و کاهش شدید تمرینات را داشتم. از نظر تغذیه امروز روز امتحان بود برای بد خوردن غذا تا میزان تاثیر را ببینم، شاید هم جالب باشد که اینگونه تغذیه بد و کمبود تمرین نشان دهد چگونه می‌توان بدن را بهم ریخت. به هرحال در زمان آزمایش هستم و سختی زیادی در پیش دارم. با اینحال نگذاشتم تمرینات به -۰- برسند و حداقلی را انجام دادم.

تغذیه خوبی نبود، تمرکز را کنار گذاشتم. در هر صورت بدترین روز تا به این نقطه بوده است.

بررسی و نتیجه

با توجه به عدم پوشش دهی درست برنامه و تغذیه بد همراه با کمی غذای نسبتا مضر، می‌توان گفت بهم ریختگی برنامه داشته‌ام و تنها راه آن ایستادگی و انجام کمترین کار ممکن است. البته مشکلات محیطی بی تاثر نیستند.

همه و همه اینها شرایط هستند و همیشه زندگی پستی و بلندی دارد، مهم این است که ما چگونه به آن واکنش نشان می‌دهیم. من تصمیم گرفته‌ام که ضعف نشان ندهم و تحت هیچ شرایطی تسلیم نمی‌شوم تا به هدف خودم برسم و این پروژه را به پایان برسانم. هفته قبل برایم رضایت بخش بود پس این هفته را با هر سختیی ممکن نیز رضایت بخش خواهم کرد.

رضایت بخشی از تلاش بسیار مهمتر از رضایت از نتیجه است. گرچه کمی پایین هستم اما خودم را بالا می‌کشم و هم اکنون نیز در حال طی کردن مسیر هستم.

هرگز تسلیم نا امیدی و کرخی نمی‌شویم.