زندگی بهتر، آرامش بیشتر، همواره پیشرفت

تازه نگاشته‌ها

آن شیرینی را بگذار کنار!

آن شیرینی را بگذار کنار!

آن شیرینی را بگذار کنار!!! فکرش را هم نکن. نه نه نه! آن شیرینی که در دستت گرفتی، یا آن کیک خوشمزه کاکائویی، بستنی شیرین وای توی هوای گرم، اوه شیرینی خامه‌ای و ناپلئونی، وای این وای آن … همین الان بذارش پایین. حتی فکرش […]

چگونه با انگیزه باقی بمانیم درحالی که زندگی سخت شده‌است؟

چگونه با انگیزه باقی بمانیم درحالی که زندگی سخت شده‌است؟

روزهای ابری، شب‌های غم انگیز، عصر‌های دلگیر و صبح‌های بی‌انرژی در زندگی تک تک انسان‌ها وجود دارد. روزها و شب‌هایی که سپری کردنشون پر از بار اضافه بر دوش است چه برسد که بخواهیم لبخند زورکی هم بر لبانمان جاری کنیم! البته مجبور نیستیم لبخند […]

چگونه عضلات ذهن خود را تقویت کنیم؟

چگونه عضلات ذهن خود را تقویت کنیم؟

امروز یکی از روزهایی است که برای ورزش مناسب است. در حقیقت همه روزهای برای ورزش و تمرین کردن مناسب است. این ماییم که روزی را نامناسب می‌پنداریم در حالی که آن روز هم یکی از روزهای زندگانی ما است.

 

ما ورزش می‌کنیم، سلامتی درپی آن خواهد آمد. برای آنکه ظرفیت خود را بالا ببریم عضلاتمان را با ورزش تقویت می‌کنیم. نرمش می‌کنیم، تمرین می‌کنیم. هر عضله‌ای که بیشتر تمرین کند سریعتر و بیشتر شکل می‌گیرد و قدرت کارایی بیشتری دارد. اما چیزی که بیشتر ما از آن غافل هستیم عضلات مغز ماست. ما عضلات ذهنی خویش را به ندرت تقویت می‌کنیم. همیشه این مساله حاکم است که ما با فکر نکردن به تحلیل رفتن مغز خود کمک می‌کنیم. تا به حال دقت کرده‌اید وقتی کسی در شرف پیری است یا ابتدای بیماری آلزایمر است پزشکان به او تجویز مطالع، جدول و کارهای فکری می‌کنند؟ چرا؟

 

این‌کارها عضلات ذهن او را پرورش می‌دهند و در مقابل تحلیل رفتن مقاومت می‌کنند. شما نمی‌توانید با حجم زیاد شیرینی‌جات (کربوهیدرات) و عدم تحرک، یک بدن سالم و خوش هیکلی داشته باشد. نه هرگز. ذهن هم نیز اینگونه است. وقتی فکرهای ما محدود به روابط فامیلی، حرف‌های دوست و آشنا و در نهایت حرص خوردن از وضعیت جامعه شود. و فعالیت‌های ذهنی ما محدود به موبایل و تلویزیون گردد فاجعه رخ می‌دهد. بجای عضله سازی ما چربی سازی کرده‌ایم. چربی در ذهن درست مانند چربی در بدن مضر است و حتی بسیار بدتر. زیرا عادات بد را شکل می‌دهد که این عادات بد سلامت بدن را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهند.

 

 

چربی ذهنی هنگامی بوجود می‌آید که اطلاعات فرآوری شده و با منظور به خورد ما داده شود. شاید برایتان جالب باشد اما اطلاعاتی از قبیل: غیبت کردن، شایعه پراکنی، خبرهای بدون منبع خواندن، دیدن تلویزیون به خصوص اخبار (حالا هر نوع شبکه و آنتنی که وصل باشد)، دیدن برنامه‌های بی‌معنی و فیلم و سریال‌های بی و سر و ته ماهواره و تلویزیون، خزعبلات شبکه‌های اجتماعی و هزاران مثال از این نوع، اطلاعاتی هستند که با منظور فرآوری شده‌اند تا ذهن شما را مستقیم هدف قرار دهند. درست مانند غذاهای پروسس شده مضرات بسیاری دارند و حتی اغلب هیچ سودی ندارند. دست کم غذاها قدری انرژی و کالری دارند هرچقدر زیاد اما این اطلاعات فرآوری شده جز زیان خالص چیزی ندارند.

 

استفاده از این اطلاعات سبب کندی ذهن و عدم فهمیدن می‌شود. کسانی که ذهن خود را به شکل محکمی با این وقایع گره زنده‌اند همیشه مانند پیروان یک خرافه بزرگ هستند و مانند معتادی منتظر مواد هستند تا فقط در نشئگی و خماری زندگی کنند تا در نهایت …

 

 

اما راهکار چیست؟ درست مانند ترک اعتیاد شما باید ابتدا این موارد را از خود دور کنید.

  • شبکه‌های اجتماعی بسیار فعال هستید؟ حذفش کنید!
  • هر روز با دوستان وقتتان را صرف غیبت و حرف‌های بیهوده می‌کنید؟ رابطه را قطع کنید!
  • شایعه گویش می‌کنید و منتقل می‌کنید؟ راه ورود شایعه را سیمان بگیرید!
  • در یک رابطه آزار دهنده هستید و هر روز تنش دارید و هربار بدتر می‌شود و جز آزار برای شما چیزی ندارد؟ رابطه تمام! خدانگهدار یارو!
  • اخبار مزخرف سیاسی گوش می‌دهید (و شما نه فعال اجتماعی سیاسی هستید نه سیاستمدار)؟ اشتراک خود را از خبرنامه‌ها شبکه‌ها و کانال‌های پیام رسان‌ها قطع کنید. از گروه‌های خانوادگی که فقط این نوع کار را می‌کنند خارج شوید!
  • سریال و فیلم بی‌معنی و باز هم اخبار می‌بینید؟ تلویزیونت را بفروش! عزیزم بای بای!!!
  • فقط دور کنید این سم‌ها و چربی‌سازهای ذهن و زندگی خود را. اما به جایش چه کاری باید جایگزین شود؟
  • نیاز به اجتماعی شدن و صحبت دارید؟ برید بیرون با عزیزانتان، با دوستان. گروه‌های دوستی سالم پیدا کنید. در جامعه باشید بصورت حقیقی نه توهمی که اکثر مردم هستند.

 

 

دوستان جدید بیابید و جایگزین خاله‌زنک‌هایی که در لباس زن و مرد و هرنوع جنسیتی دیگر هستند کنید.

اخبار می‌خواهید؟ راحت است! گوگل، مجله، روزنامه و سایت‌های مختلف خبری را بخوانید با انواع تحلیل و دیدگاه، از یک نوع کانال پخش اطلاعات نگیرید. اگر مشکلی دارید در هضم آن به مقالات و کتاب‌ها مراجعه کنید و علم خود را افزایش دهید تا آگاه شوید.

 

 

هوس فیلم و نمایش دارید؟ دو عدد بلیط بخرید. دست عزیزتان را بگیرید و به سینما یا بهتر از آن به تئاتر بروید. فیلم خارجی است؟ برخی از سینماهای کوچک و خصوصی مانند هستند که بماند اما می‌توانید در کامپیوتر و لپ تاپ خود ببینید و یا حتی با خرید یه ویدیو پروژکتور دیوار خانهٔ خود را به سینما بدل کنید. هزاران سایت برای خرید و دیدن و دانلود انواع فیلم و سریال خارجی و ایرانی وجود دارد.

مهمترین نکته این است که مطالعه کنید. کتاب بخوانید. حتما نباید کتاب علمی بخوانید. تفریح کنید با کتاب. داستان بخوانید، داستان کودکانه با تصاویر زیبا. داستان‌های بلند و طولانی مانند رمان‌ها.

 

در اجتماع زندگی کنید و مانند باقی مردم نباشید که فقط در اجتماع رفت و آمد دارند در حالی که ذهنشان در جایی دیگر از فرط خستگی و اضافه وزن و چربی جا مانده است.

مطالعه کنید تا ذهنتان علاوه بر دریافت نکردن چربی‌های ذهنی، شروع به عضله سازی کند. تمام کارهای قبل همراه با مطالعه عضله سازی ذهنی هستند.

 

 

شما در گروه‌های اجتماعی روابط اجتماعی را می‌آموزید. انواع انسان‌ها را می‌بینید و گروه‌های دوستی همراه تشکیل می‌دهید. وقتی رابطه اجتماعی، چه در کار، جلسه، دوستان، فامیل و آشنایان شکل می‌دهیم و سر صحبت باز می‌کنیم، قدرت ارتباطی ما بالاتر می‌رود و مهارت می‌آموزیم. مشکلات ارتباطی کم کم حل می‌شوند مخصوص که همراه با مطالعه برای برقراری رابطه در انواع لایه‌های اجتماعی همراه شود.

 

 

اخبار از چندین منبع می‌خوانید، نظرات موافق و مخالف را می‌بینید. سپس مطالعه می‌کنید تا حقیقت را پیدا کنید و یا تجزیه تحلیل بهتری داشته باشید. شما به آرامی صاحب نظر خواهید شد و هر خبری را باور نخواهید کرد.

فیلم‌های خوب می‌بینید به تئاتر می‌روید و در یک روادید شرکت می‌کنید. این‌ها به شما کمک می‌کنند تا زندگی بهتری داشته باشید و ذهن خود را تقویت کنید تا عضلات بهتری بسازد.

پس با یک جمع بندی شما باید مضررات را شناسایی و آن‌ها را دور کنید. سپس با جایگزینی روابط سالم و چیزهای مفید به خصوص مطالعه و فعالیت اجتماعی ذهن خود را تقویت کنید تا زندگی بهتر و سالم‌تری داشته باشیم.

 

 

 

اکنون این شمایید که انتخاب می‌کنید با روش و سبک زندگی خود، چربی ذهنی داشته باشید و یا عضلات ذهنی خود را پرورش دهید و حتی سیکس پک ذهنی خود را بدست آورید.

چرا برای پیشرفت  باید مطالعه کنیم؟

چرا برای پیشرفت باید مطالعه کنیم؟

خیلی این حرف کلیشه‌ای را شنیدیم که «برای پیشرفت یا توسعه در هر چیزی باید مطالعه کنیم». اما تا به حال فکر کرده‌اید چرا؟ اول از هر چیز تکلیف این قضیه را حل کنم که تحلیل و حل کردن مشکل با استفاده از تفکر کردن […]

چرا ارتشیان در دنیا موفق‌تر از بیشتر افراد معمول به‌نظر می‌رسند؟ (درس خوبی که از دوره بد سربازی آموختم)

چرا ارتشیان در دنیا موفق‌تر از بیشتر افراد معمول به‌نظر می‌رسند؟ (درس خوبی که از دوره بد سربازی آموختم)

اینبار می‌خواهم یک درس خوب را که از دوران خدمت آموختم با شما در میان بگذارم. البته این مورد مرا هرگز از جبهه مخالفان خدمت سربازی اجباری برکنار نمی‌کند. این فقط یک بینش است که در بدترین شرایط خوبی‌ها را ببینیم. شاید برای شما پیش […]

چگونه زندگی کنیم؟ – رسالت زندگی خویش

چگونه زندگی کنیم؟ – رسالت زندگی خویش

رسالت زندگی خویش

هنر زندگی کردن، چیزی که سال‌هاست اندیشه ما انسان‌ها را درگیر کرده است.

 

این مدل را تصور کنید:

صبح بلند می‌شویم، یک روز دیگر آغاز شده و حالا می‌خواهیم کمی متفاوت باشیم. اما در پایان روز همچنان مانند قبل هستیم و به سوی رختخواب می‌رویم، سپس درجای خود دراز می‌کشیم و با هزار فکر و خیال غلط می‌خوریم تا درنهایت از فرط خستگی ذهنی خوابمان می‌برد. دوباره صبح بیدار می‌شویم به امید روز تازه و تغییر و همچنان در نهایت به همان ترتیب به خواب می‌رویم. سپس آنقدر این سیکل ناقص ادامه پیدا می‌کند تا بعد از مدتی خسته و فرتوت می‌گردیم.

تقریبا همهٔ ما این مدل زندگی را تجربه کرده‌ایم و می‌کنیم. با هر سبکی که زندگی کنیم. این یک سیکل ناقص است، یک چرخهٔ بی‌پایان و ناقص که هربار تکرار می‌گردد. هربار با کلی امید و آرزو به خواب می‌رویم و صبح را تا شب تلاش می‌کنیم اما همچنان در این چرخه گیر کرده‌ایم.

 

اما مشکل از کجاست؟

شاید متوجه این قضه نشده باشیم که این چرخه می‌تواند کامل شود می‌تواند چرخه‌های دیگری بوجود آورد اما تا زمانی که ما هیچ‌وقت به خود جرات برخورد با تازه‌ها را ندهیم در همان حالت فعلی خود گیر خواهیم کرد. اشتباه نکنید مشکل حالت موجود و فعلی ما نیست. بگذارید یک سناریو را باهم مرور کنیم:

 

تصمیم می‌گیریم یک زندگی خوب داشته باشیم. ثروت خوبی داشته باشیم، محل کار عالی و همه چیز حتی با جزئیات. بعد هر روز به دنبال آن هستیم و بهش فکر می‌کنیم دوباره دنبالش می‌رویم و سپس در نهایت باز همانیم.

چرا؟ مشکل دقیقا آنجاست که ثروت، خوشبختی و … همگی خیلی کلیشه‌ای هستند. حتی با تمام جزئیاتی که برایش متصور شویم. خیلی‌ها پس از سالها تلاش و کسب ثروت باز هم وقتی سر صحبت را باز می‌کنند احساس می‌کنند یک چیز خیلی مهم کم است. تند نرویم! مشکل عشق و عاطفه هم ندارد از این لحاظی که ما فکر می‌کنیم هم خوشبخت است. اما خودش می‌گوید که چیزی بسیار مهم نیست.

 

بله ثروت، قدرت عشق و … همه خوب است و در حقیقت باید باشد، هرکسی هم که به شما گفت این‌ها خوب نیست، اعتنا نکنید چون یا مشکلی دارد، یا خودش در خفا و دور از شما حسابی ثروت دارد مثل خیلی از کسانی که دعوت به سقوط می‌کنند ولی همیشه خودشان در بالای قله نشسته و حسابی می‌خورند.

 

Moment

 

مشکل بیشتر ما آنجاست که نمی‌دانیم چه می‌خواهیم باشیم. مشکل آنجاست که ما به دنبال زندگی هستیم دریغا که همین لحظاتی که زندگی می‌کنیم، زندگی هستند تمام لحظاتی که به دنبال چیزی می‌گردیم همان زندگی ما هستند.

 

«آب در کوزه و ما تشنه لبان می‌گردیم»

 

در حقیقت ما رسالت زندگی نداریم. یا آن را پیدا نکرده‌ایم و یا اگر هم پیدا کرده‌ایم جرات حرکت به سمت آن را نداریم. زندگی ما چیست؟ چرا؟ چگونه؟ این‌ها پاسخهایی دارند که ما را به یافتن رسالت و دلیل زندگیمان نزدیک می‌کنند.

هرکسی دنیایی دارد. هرکسی یک داستان بزرگی است که باید با دستان خودش آن را بسازد. آنچه که دنبالش باید باشیم خود زندگی نیست بلکه مقصود و دلیل زندگی است. و ما اشتباه به دنبال زندگی هستیم. زندگی در دستان ماست زندگی همین لحظات است همین لحظه، هم اکنون که چشمانتان به این نوشته‌ها خیره شده و آن را می‌خوانید. این‌ همان زندگی است. زندگی را باید ساخت نباید جست. زندگی پیداست زندگی از لحظه تولد ما بوجود می‌آید و ما با پیدا کردن رسالت زندگی خود آن را می‌سازیم. وقتی می‌دانیم که زندگی ما چیست و چرا. آنگاه به دنبال آن می‌رویم و زندگیمان را می‌سازیم.

 

رسالت زندگی همیشه یک مسیر است. هدف جزیی از آن مسیر است. یکی رسالت زندگی‌اش سفر است، دیگری یافتن و دستیابی به تازه‌ها، آن یکی به دنبال کتاب‌ها و علوم است، کسی دیگر به دنبال کمک به انسان‌ها و هم مسیرش به دنبال کمک به محیط زیست، در گوشه‌ای شخصی به دنبال نوشتن است که با قلم و یا تایپ کردن زندگیش را می‌سازد، آن سوتر دختری به دنبال احساس و عشق حقیقی است و با مهربانی با حیوانات و انسان‌ها و کمک به دیگران جای بهتری را برای زندگی می‌سازد، در جایی دیگر پسری به دنبال زیبایی‌ها می‌رود و با دستانش می‌نوازد یا نقش می‌زند، آنسوی جهان پیری برای رهنمود انسان‌ها گام برمی‌دارد و با کمک‌های کوچک تجربی و ذهنی و احساسی اطرافیانش را به سوی انسانیت سوق می‌دهد و زندگیش را می‌سازد، هزاران هزار و میلیاردها میلیارد زندگی آمده و خواهند آمد. این‌ها تنها مثال‌هایی کوچک بودند.

همه و همه نه از ثروت گریزان بودند، نه به دنبال بدبختی رفتند و یا «نه» به ارتباطات گفتند، گرچه ممکن است رسالت هرکس خیلی متفاوت‌تر باشد و خیلی از این‌ها مانند ثروت در زندگیش جایی نداشته باشد. اما ما از آن دسته نیستم یا دست کم فعلا نیستیم.

 

اما تفاوت آن‌ها با ما چیست؟

آن‌ها نه عجیب و غریبند نه چیزی دارند که ما نداریم. آن‌ها رسالت زندگیشان را پیدا کرده‌اند و مسیرشان مشخص شده است. در مسیرشان گام برمی‌دارند. هرچه که آنان دارند ما نیز داریم فقط آن‌ها گام برداشته‌اند بجای آنکه به دنبال زندگی باشند به دنبال دلیل زندگی بودند تا زندگیشان را بر اساس آن بسازند.

 

فراموش نکنیم که چیزی که گم نشده نیاز به گشتن و پیدا کردن ندارد. زندگی در دستانمان است. در حقیقت ما با ساختن زندگیمان خودمان را می‌سازیم. پیدا کردن خودمان باشد هنگامی که گم شده‌ایم! اکنون که گم نشده‌ایم بهتر است که خودمان را بسازیم و در مسیری که یافته‌ایم یا می‌یابیم گام برداریم.

 

قبل از هرگونه هدف گذاری بیاییم رسالت و دلیل زندگی خودمان را بیابیم. وقتی ندانیم از زندگی چه می‌خواهیم هرگونه هدف‌گذاری اشتباه است. اگر موفق نشویم عمری را تلف کرده‌ایم و اگر موفق بشویم همچنان گمشده‌ای داریم. درست مانند آن است که رسالت و کشش درونی ما در شرق باشد ولی ما با سرعت هرچه تمام‌تر در جهت غرب گام برداریم، حتی کلی قله در غرب فتح کنیم همچنان دلمان، روان، روح و اندیشه‌مان جای دیگری است.

 

 

پس بیایید رسالت زندگیمان را بیابیم. پس از آن هرچه تلاش کنیم در مسیر زیبای خودمان است و هرگونه شکستی برابر است با تجربه و نتیجه در مسیر خودمان و هرگونه موفقیتی، خوشبختی لذت بخشی است.

 

رسالت هرکس منحصر به فرد است گرچه در مسیرتان همراهان زیادی را خواهید یافت. فراموش نکنیم که در دو قسمت از مسیر تنهاییم، ابتدا و انتهای آن، در ابتدا چون گامی برنداشتم و یا گام‌های کمی برداشتیم کسی را نمی‌بینیم، سپس آهسته آهسته افراد را در مسیر خواهیم دید. در نهایت وقتی به پایان مسیر می‌رسیم یک مسیر شخصی و خاص پیدا می‌شود آنگاه اولین گام‌ها در آن مسیر گامهای ما خواهد بود و ما مسیری تازه را رقم خواهیم زد. در حقیقت مسیر زندگی بی‌پایان است و ما در یک مسیر عمومی یک راه تازه یک مسیر نو را کشف می‌کنیم و پیشتاز مسیر خویش خواهیم بود.

 

 


رسالتتان چیست …

کاردلیا: گزارش روز بیست و دوم

کاردلیا: گزارش روز بیست و دوم

گزارش روز بیست و دوم (۲۶ خرداد ۹۷) یک روز دیگر از این پروژه گذشت و من بیشتر از قبل راضی هستم. انقدر که از تمرین مراقبه امروز راضی بودم از تمرینات ورزشی خودم نبودم. روز خوبی بود یک روز تعطیل در کنار خانواده، روزی […]

کاردلیا: گزارش روز بیست و یکم

کاردلیا: گزارش روز بیست و یکم

گزارش روز بیست و یکم (۲۵ خرداد ۹۷)   آغازی دیگر پس از یک ریکاوری کوچک. شاید برای برخی‌ها سوال پیش آید که چرا باید ریکاوری داشت و اصلا چگونه است؟   شاید در نگاه اول چیز مفیدی نباشد و حتی برخی آن را عقب […]

کاردلیا: گزارش روزهای ریکاوری (نوزدهم و بیستم)

کاردلیا: گزارش روزهای ریکاوری (نوزدهم و بیستم)

کاردلیا: گزارش روزهای ریکاوری (نوزدهم و بیستم)

دو روز کامل (۴۸) برای ریکاوری در نظر گرفتم البته ابتدا نظرم به ۲۴ ساعت بود اما با مطالعه بیشتر متوجه شدم حدود ۳۶ الی ۴۸ ساعت برای بازیابی توان جسمی بهتر است. در این روز فقط تغذیه رعایت گردید. ابتدا شک داشتم که نتیجه بخش باشد اما بعد از ۴۰ ساعت احساس بهتری در عضلات خسته خودم جاری شده. به هرحال نتیجه همیشه خواهد آمد و اینبار نیز نتیجه بسیار خوبی گرفتم.

 

این دو روز فرصت خوبی را بررسی گزارش‌ها و روند پیشرفت پروژه پیدا کردم. بلاخره زمان خوبی به وارسی ورزش‌ها و تمرینات اختصاص دادم و همچنین رژیم غذایی را بیشتر بررسی کردم. تغذیه این دو روز کمی مقوی‌تر بود. و جالب اینکه همچنان وزنم ثابت مانده‌است. تمرینات به زودی اضافه خواهند شد زیرا آمادگی لازم را برای شدت بخشیدن به تمرینات پیدا کرده‌ام. مهمترین تمرینی که آغاز خواهد شد و به جمع لیست ورزش من قدم خواهد گذاشت، ورزش دو است. دویدنی که به زودی بصورت حرفه‌ای دنبال خواهم کرد اما برای این پروژه فقط در حد یک تمرین حیاتی همراه با تمرینات هوازی نقش بازی خواهد کرد.

 

بررسی و نتیجه

مهمترین درس در این ۲۰ روز گذشته که تقریبا نیمی از دوره را در بر گرفته آن بود که همیشه با تلاش کردن و نظم است که هدف خواهیم رسید. برای آنکه کاهش وزن بیشتری داشته باشم برنامه ریخته‌ام اما فقط در حد چند کیلو خواهد بود زیرا به وزن دلخواهم رسیده‌ام و فقط برای تناسب اندام و دویدن راحتتر نیاز به کم کردن وزن خودم دارم

کاردلیا: گزارش روز هجدهم

کاردلیا: گزارش روز هجدهم

گزارش روز هجدهم (۲۲ خرداد ۹۷) یک روز گرم دیگر و سایه‌ای خنک. خبر خوش اینکه کمی سبک شده‌ام و احساس بهتری دارم، خیلی سبکتر گام بر می‌دارم. با اینکه روزها گرم هستند اما دیگر خبری از خیس عرق شدن در یک مسافت یک حدود […]

1 از 6 12345...پایان »